как можно накачать мышцы в домашних условиях

как можно накачать мышцы в домашних условиях - как ? На турнике или на улице ? Что бы понять как можно накачать мышцы в домашних условиях надо понять отчего растут мышцы. Об этом мы и поговорим в выпуске 15 Меня очень часто спрашивают можно ли накачать мышцы в домашних условиях или на улице на турнике. Сегодня я отвечу на вопрос что можно без работы с отягощениями,а что нет.Для начала давайте определимся - что значит накачать мышцы. Я под этим подразумеваю измененние внешнего вида вашего тела, а не увеличение силы или выносливости. Поэтому сегодня я буду говорить именно о том, можно ли получить накачку - заметное на вид изменение объемов вашего тела.Для начала резберемся от чего растут мышцы.Теорий очень много и самое забавное, что единого мнения пока что нет. Мой блог для тех,кто начинает новую жизнь с понедельника и я не буду впадать в пространные объяснения и сравнение теориий - я расскажу, что точно сработает. Итак рост мышц - это природный адаптационный механизм на нагрузку. Условия при котором он запускается примерно такие и эти условия ДОЛЖНЫ БЫТЬ ОБЕСПЕЧЕНЫ ОДНОВРЕМЕННО. 1. Анаболический гормональный фон. 2. Питание, для обеспечения строительным материалом клеток. 3. Отдых и отсутствие стресса. И говорить я сегодня буду о первом, потому что ИМЕННО тут кроется секрет почему нельзя значительно измениться без работы с железом. В нашем теле постоянно протекают два процесса - анаболические и катаболические. Если ничего не делать - они находятся в состоянии равновесия. Анаболические процессы строят наши ткани - катаболические разрушают. И для того, что бы наши мышцы стали больше - нам требуется сместить это равновесие в анаболическую сторону, что бы построить эти самые мышечные ткани.