Говорим спорту ОК. 10 минут в день для стройных ног
Ах, какие ноги! Далеко пойдут 😌
Этот выпуск шоу «Говорим спорту ОК» станет любимым у тех, кто любит носить красивые юбки и нарядные платья 😉
Даша Орлова — нутрициолог, специалист эстетической остеопатии и автор блога приготовила для вас упражнения для красивых ног. Настало время найти 10 минут для себя!😍
Вот упражнения, из выпуска 👉
— Лёгкая растяжка. Тут важнее всего — хорошая опора!
— Приседания с подъёмом на носки. Важно держать спину прямо, чтобы упражнения были эффективнее.
— Выпады в сторону с касанием руки: ещё одно супергеройское движение. Должно быть плавным, но вместе с этим интенсивным.
— Глубокий выпад в сторону. Отлично тянется задняя поверхность бедра.
— Растяжка передней поверхности бедра — с бонусом в виде гладкой кожи!
— Вращение голеностопа. Можно держаться за что-то, если баланс пока не идеальный.
— Бег на месте! Лёгкое завершение интенсивной тренировки.
Здорово, что эти упражнения можно выполнять где угодно и когда угодно, ведь никакое специальное оборудование не нужно 😊
Провели тренировку? Делитесь в комментариях 😋
#ГоворимСпортуОК
1,508 view
377
145
1 month ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
1 month ago 00:03:22 9
Уфимские квадроберы на Первом! - МКсет
1 month ago 00:01:15 1
Как похудеть в кратчайшие сроки 💡 Как можно убрать живот за 2 🔴
1 month ago 01:59:23 18
Доминикана РАЙ и ГОЛЫЕ ПОПКИ! Ночная жизнь трущобы Отель Lopesan Costa Bavaro Пунта кана Коко бонго
1 month ago 00:48:33 1
Ускользающая реальность Войти в поток Вселенский человек Ченнелинг Цивилизация Галактион
1 month ago 00:36:08 1
Святая Матрона Московская сеанс Ченнелинг Андрей Кожевников
1 month ago 00:01:02 441
Мужской стиль | Men’s Style
1 month ago 00:09:35 1
Трагедия в хостеле Алматы. История превращается в настоящий детектив
1 month ago 00:15:20 1
Снова Талгар. И «не прощаюсь»
1 month ago 00:19:08 173
Кеша и Гоша
1 month ago 00:00:17 794
Кліп @fitnesssssssssssssss
1 month ago 00:01:39 1
🤘 Массивные мужские часы ❗ Часы volkswagen мужские
1 month ago 00:01:58 1.4K
Силовики РФ арестовали молодых Русских неонацистов, а клубы ММА мигрантов полезные
1 month ago 00:01:39 1
💣 Часы саратов купить ❗ Часы омега фото мужские 💡
1 month ago 00:00:00 1
«ГОЛЕВАЯ ПЕРЕДАЧА (16+)» ВЕДУЩИЕ: Георгий Бабаян и Георгий Осипов.
1 month ago 00:00:47 174
Господь, сотворив лошадь, сказал ей...
1 month ago 00:04:46 1.2K
Дмитрий Б., 2012 г.р.
1 month ago 00:01:59 6
Как можно играть и зарабатывать деньги киберспорт
1 month ago 00:01:33 275
Министр спорта Тувы так хорошо оттянулся в ночном клубе в Монголии, что теперь ему грозит отставка
1 month ago 00:00:23 6
В Курске для студентов открылась школа молодёжного актива “Прорыв“
1 month ago 00:01:10 10.3K
Был в шоке - это еще мягко сказано! Стандартная тренировка на вечер.💪
1 month ago 00:17:19 17
Спортландия. 1959 Союзмультфильм
1 month ago 00:01:19 4
Ортез коленный сустав ⚫ Налокотники спортивные для бодибилдинга