Самомассаж плечевого сустава

Самомассаж плечевого сустава. Садимся поудобнее, массируемая рука, согнутая в локтевом суставе, лежит на столе. Массаж начинаем с поглаживания ладонью. Движения выполняем снизу вверх. Затем переходим к растиранию. Растираем пальчиками по кругу. Так же можно делать это движение ребром ладони или фалангами пальцев. После этого выполняем поглаживание и переходим к разминанию. Хорошо разминаем пальчиками по кругу. Можно завести руку за спину и промассировать сам плечевой сустав. Лимфатические узлы не трогаем, не массируем! Заканчиваем поглаживанием. После этого можно сделать несильные похлопывания по плечевому суставу. Самомассаж заканчиваем поглаживанием. Можно нанести лечебную мазь и укутать теплым платком.