💪✅ Фил Хит учит, как обманывать тело и выжать максимум из тренировки без травм

💪✅ Фил Хит учит, как обманывать тело и выжать максимум из тренировки без травм В видео Фил Хит делится секретами своей тренировки, акцентируя внимание на нюансах выполнения упражнений и свободно выбирает упражнения, работая над бицепсами, спиной или трицепсами. Хит подчёркивает важность контроля времени отдыха между подходами — 60–120 секунд, что позволяет увеличить объём тренировки даже при работе с тяжёлыми весами. Он акцентирует внимание на разминке, которая помогает выявить слабые места, например, напряжение в плече, требующее более контролируемых движений. Фил делится техникой: при выполнении тяги он фокусируется на сокращении широчайших мышц, избегая лишних движений, и держит локти ближе к телу для лучшей активации трицепсов. Особое внимание уделяется гидратации для предотвращения микротравм и контролю потребления кофеина. Хит также рассказывает о работе над дисбалансами, добавляя больше повторений для отстающих мышц, и делится опытом использования оборудования Panatta, которое, по его словам, могло бы улучшить его выступления на Олимпии.