Что такое креатин, чего ожидать от приема креатина. Спортивное питание.
Привет, меня зовут Андрей Сухинин. Кто из вас хочет прибавить в росте мышечной массы, увеличить силу и выносливость? Сегодня поговорим о креатине. Что такое креатин, чего ожидать от приема креатина? Он полезен для общего оздоровления, усиления когнитивных функций, работы мозга, снижения депрессивных состояний.
Мне часто задают вопросы:
Что такое креатин? Чего ожидать от приема креатина? Что именно креатин делает с телом? Что дает прием креатина? Как работает креатин? Опасен ли прием креатина? Какой креатин лучший? Как принимать креатин? Кому нужно принимать креатин?
Сегодня рассмотрим все это. Погрузимся в то, чего ожидать от приема креатина.
Что такое креатин.
Креатин - добавка улучшающая рост мышц, повышает выносливость.
Около 95% креатина находится в наших мышцах, остальные 5% — в мозге, печени и почках. В среднем у человека в мускулах хранится 120 ммоль этого вещества на 1 кг сухой мышечной массы, но с помощью добавок его количество можно увеличить на 20–30%
Для чего нужен креатин.
Креатин хранится в мышцах и помогает им производить АТФ (аденозинтрифосфат) — главную энергетическую молекулу организма. Чем больше креатина, тем дольше мускулы могут работать на максимальной производительности. Поэтому повышенное содержание этого вещества помогает улучшить спортивные показатели и быстрее набрать мышечную массу.
Польза креатина.
Креатин ускоряет рост мышц и делает их сильнее — правда, лишь на коротких дистанциях. Это работает как со спортсменами, так и с пожилыми людьми. Кроме того, добавка может быть полезна для мозга и нервной системы.
Чтобы подробнее разобраться, что такое креатин, для чего нужен креатин и какого эффекта ожидать от его приема, смотри выпуск до конца. Ну а если ты хочешь присоединиться к моей группе, тогда переходи по ссылке:
Мы совместно подберем самые эффективные тренировки для тебя, с учетом всех особенностей твоего организма.
#твоймотиватор #наспорте86 #идеальноетело #красивоетело
💣 Бесплатная консультация - tg://resolve?domain=@andrei083s
✅Забирайте - “Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист“👇
🔥 Индивидуальное ведение - tg://resolve?domain=@andrei083s
👌 Калькулятор расчета жира в теле:
#креатин #спортивноепитание #добавкидляростамышц #бодибилдинг
00:00 Сегодня в видео.
00:15 Креатин - добавка для роста мышц.
01:27 Что дает прием креатина. 1-й эффект от приема креатина: увеличение силовой выносливости.
01:58 2-й эффект от приема креатина: рост мышечной массы.
02:27 3-й эффект от приема креатина: задержка воды.
03:30 4-й эффект от приема креатина: улучшение когнитивных способностей.
04:10 5-й эффект от приема креатина: влияние на андрогенные гормоны.
04:27 Опасен ли прием креатина.
04:47 Какую форму креатина выбрать или креатин какой лучше.
05:28 Как принимать креатин.
06:48 Итоги. Кому нужен креатин.
#фитнес #онлайнтренировки #фитнесдома
1 view
532
225
8 months ago 00:48:41 1
Крайон. Близнецовые Пламена и Родственные Души. Что такое Близнецовое Пламя и как его найти?
8 months ago 00:04:42 1
Ты д*бил? Мадс Миккельсен офигел от журналиста, требующего чернокожих в датском историческом фильме
8 months ago 00:23:06 1
Как пели русские, пока не стали советскими
8 months ago 00:11:51 1
Need for speed Most Wanted 2005: 4 номер чёрного списка (Побеждён.) #17
8 months ago 00:16:34 1
🍀 Чудо удалось заснять ученым! Что такое Искра Творца ⚡️ Смотрим своими глазами! Кто же вы? Вегдаш
8 months ago 01:08:35 1
ОТЕЦ ЗАПЛАКАЛ, КОГДА ВПЕРВЫЕ УСЛЫШАЛ, КАК ПОЁТ СЫН. ОН КАК ДИМАШ И МАЙКЛ ДЖЕКСОН- уверены родители
8 months ago 00:03:48 1
EGORYCHEVA - Я не я (Mood video)
8 months ago 00:18:32 1
Таких Приемов Вы Ещё Не Видели! Топ-10 Редчайших Сабмишенов в Грэпплинге
8 months ago 00:16:16 1
Говори ЭТО чтобы тебя любили!
8 months ago 01:01:20 1
ЕКБ: от ОПГ до СТРИТ-АРТА. РОЛЬ ЕЛЬЦИНА, УРАЛЬСКИЙ ГОВОР и АНДЕГРАУНД. РЫНДЕВИЧ
8 months ago 00:12:07 1
Почему запретили ртуть. 5 фактов о которых молчат учёные
8 months ago 00:03:27 1
ЧТО ТАКОЕ “OLD MONEY“ и КАК ОДЕВАТЬСЯ В ЭТОМ СТИЛЕ? (2023)
8 months ago 00:08:29 1
Как «Светлячок» покорил вселенную
8 months ago 00:02:59 1
Ислам Мальсуйгенов - Не надо со мною прощаться
8 months ago 00:05:57 1
Обзор Cougar 700M EVO / Лучшая мышь-трансформер за 80 долларов
8 months ago 01:58:54 1
Приключения капитана Врунгеля. Все серии (1976-79)
8 months ago 00:03:13 1
Король и Шут - Прыгну со скалы
8 months ago 00:06:51 1
Deep Rock Galactic - МОЯ ЛУЧШАЯ ИНВЕСТИЦИЯ 250 РУБЛЕЙ
8 months ago 00:08:35 1
Лечо из перца и помидор 🍅 ГОТОВЛЮ КРУГЛЫЙ ГОД 🌶️ ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ 🍅🌶️ СЕМЬЯ ЛОПАЕТ ЗА ОБЕ ЩЕКИ
8 months ago 00:54:35 1
Шаталов Виктор Федорович - Суть методики - Учебники в 15 страниц
8 months ago 00:04:16 1
Любимый СЛИВОВЫЙ ПИРОГ американских домохозяек. Пирог со сливами в духовке. Простой рецепт пирога.
8 months ago 00:27:37 1
ШДК: Миндалины и аденоиды. О гигиене. Безопасность молочных продуктов - Доктор Комаровский