Укрепление мышц кора, начальный и средний уровень

К МЫШЦАМ КОРА ОТНОСЯТСЯ: 1. Косые мышцы живота 2. Поперечная мышца живота 3. Прямая мышца бедра 4. Малые и средние ягодичные мышцы 5. Приводящие мышцы 6. Мышцы задней поверхности бедра 7. Подостная мышца 8. Клювовидно-плечевая мышца Как вы видите работа с этими группами мышц может быть очень разнообразной, мой вариант – хатха-йога. И я записала для вас небольшой комплекс с шавасаной на 35 минут для начального и среднего уровня. Переходите по ссылке в шапке профиля. Но надо понимать, что один час тренировки в неделю не может компенсировать 50 часов сидячей работы. Хотите прямую спину и кубический живот — практикуйте каждый день хотя бы по 10-20 минут, а сидя за компьютером, не наклоняйтесь вперед и не закидывайте ногу на ногу, плечи держите опущенными и немного отведенными назад. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!