Стабилизация поясничного отдела позвоночника со сгибанием/разгибанием бедра

Лягте на спину. Подтяните колени к груди. Опустите нижнюю часть спины в нейтральное положение на полу. Обхватите одной рукой колено с той же стороны. Возможно, вам понадобится подушка под голову. Вытяните другую ногу, не касаясь пола, держа пальцы ног направленными вверх. Старайтесь сохранять нейтральное положение в пояснице. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине