11-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН)

11-я форма. «Ловить рыбу, смотреть на небо» После того как ваши «облачные руки» опустились к бедрам, медленно вдохните и на выдохе сделайте «пустой» шаг левой ногой влево. Величина шага не должна вызывать потери равновесия или желания качнуться вперед. Хорошей проверкой служит возможность тотчас после касания отдернуть ногу обратно. Не располагайте стопы на одной линии. Ширина позиции примерно соответствует ширине плеч. Одновременно с «вливанием» веса в ногу начинайте наклон вперед, скрещивая руки перед коленом. Это движение напоминает «ловлю рыбы». В этот момент начинается вдох. Затем скрещенные руки поднимаются и в самой верхней точке расходятся в стороны. Также в верхней точке траектории надо слегка прогнуться назад и посмотреть на небо. На опускании рук и наклоне вперёд выполняется выдох который заканчивается «ловлей рыбы». Очень важна смена сторон выполнения формы без изломов и потери баланса. Количество повторений в одну и другую стороны должно быть одинаково. Следите за тем, чтобы сгибающееся колено не выходило за пределы стопы. В названии формы подразумевается взаимодействие с водой, а значит воздействие на почки. Наклоны и прогибы массируют почки, усиливая поступление свежей и вынос «грязной» Ци. Если намыленную губку окунуть в проточную воду и начать сдавливать и отпускать, она очень скоро освободится от мыла. Очевидно, для этого необходимо соблюдение двух условий: наличие проточной воды и физическое вмешательство. С внутренними органами так же – одного механического воздействия мало, и, сколько бы мы ни терли печенку или селезенку, облегчение будет временным, так как необходима еще обильная циркуляция крови и Ци через объект массажа. Данное упражнение производит массаж на фоне принудительной циркуляции, чем и объясняется оздоровительный эффект. В конечной фазе распрямления, когда руки чуть разошлись над головой, а глаза смотрят на небо, Ци от поясницы вытягивается вверх. Рекомендуется в этот момент испытать чувство благодарности к Небу. Следите чтобы спина оставалась прямой и не делайте позицию чрезмерно широкой или узкой. #Yiquan, #ZhanZhuang, #Qigong, #Ицюань, #Цигун, #Столбы, #Krivodedov, #18форм, #ТайзциЦигун, #ЦигунМурманск