5 эффективных упражнений на плечи: Этого хватит, чтобы увеличить объем дельтовидных мышц

Всем привет, рад буду вашей активности под данным видео. Не забывайте ставить лайк и писать комментарий, если комплекс упражнений вам понравился. Важные нюансы: Контролируйте темп выполнения. Старайтесь выполнять 1 секунда концентрическая фаза и 2-3 секунды на эксцентрическую фазу. Во всех упражнениях на спину делайте паузу в пиковом сокращении. Ну и конечно, чтобы создать нужно гипертрофический стимул, вам необходимо доходить до локального утомления или мышечного отказа. ================================= Программа тренировок: ================================= Тайм-коды: 00:00 - Армейский жим 00:30 - Протяжка 01:10 - Махи в сторону сидя 01:50 - Отведения рук в наклоне 02:30 - Отжимания вниз головой