Тренировки при ГРЫЖАХ (Реакция на Ух ты, Бородачи)

Моя реакция на видео Ух, ты Бородачи и их тренировки при грыжах и протрузиях позвоночника. Как тренироваться при проблемах с позвоночником и какие упражнения можно делать при грыжах на самом деле? Основная проблема заключается в тренировке ног и приседаниях с грыжами и протрузиями, так как во всём остальном гораздо легче избежать опасной нагрузки (достаточно исключить различного рода тяги с нагрузкой на поясницу, прогибы и кручение позвоночника во время выполнения упражнений), но многие хотят иметь огромные ноги и все знают что без приседаний здесь не обойдёшься. Могу сказать что контент множества фитнес-блогеров (включая Бородачей) по данному вопросу вполне можно считать потенциально опасным, так как те упражнения, которые они считают допустимыми для людей с болью в спине, пояснице и различными травмами позвоночника лишь усугубят данную ситуацию. Все считают что обезопасить приседания можно с помощью снижения рабочего веса и повышения количества повторений (что только повышает травматизм и износ позвоночного