Если мы даже объедаемся каждый день, то липолиз всё равно в течении дня в какие-то периоды происходит.
Эти два процесса липолиз и липогенез протекают одновременно.
И полностью блокировать тот или другой не возможно.
⠀
Но когда мы говорим о рациональном подходе к снижению веса, то мы должны сделать так, чтобы количество липолитических процессов преобладало над липогенезом.
⠀
СМОТРИТЕ!АКТИВАЦИЯ В АДИПАЦИТАХ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ ЧЕРЕЗ ГОРМОН - ЧУВСТВИТЕЛЬНУЮ ЛИПАЗУ. ВЫСВОБОДИВШИЕСЯ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ЗАХВАТЫВАЮТСЯ АЛЬБУМИНОМ И ТРАНСПОРТИРУЮТСЯ В ГЕПАТОЦИТЫ ГДЕ В МИТОХОНДРИАЛЬНОМ МАТРИКСЕ ОНИ ПОДВЕРГАЮТСЯ КИСЛОРОДНОМУ ОКИСЛЕНИЮ.
⠀
И из этого набора сложных слов что мы должны понять?
⠀
1. Нам необходимо, чтобы у нас было достаточное количество белков альбуминов. А это говорит о том, что вы должны потреблять ежедневно достаточное количество белка!
Если вы не потребляете 1,2 -1,5г белка то вы не создаёте оптимальных условий для липолиза. (это не означает что липолиз без этого не будет происходить при дефиците калорий, он будет происходить).
Но для того, чтобы доставлять все высвободившиеся жирные кислоты до митохондрий для их окисления, вам необходимо потреблять в достаточном количестве пищевой белок.
⠀
2. Второе важное правило! Если вы не потребляете достаточное количество жидкости, то меняется вязкость и густота вашей крови.
Соответственно, не потребляя достаточное количество воды, вы не способны обеспечить полноценную доставку до митохондрий.
И вы должны понимать,
что не все высвободившиеся жирные кислоты доставятся до митохондрий.
Средний % доставки у средне и высоко-тренированных людей составляет около 65-70%.
⠀
А остальное (как минимум 30%) будет сохранено в других жировых клетках.
И соответственно, чтобы цифры доставки были выше нужна вода.
⠀
3. Для того, чтобы ещё сильнее простимулировать процесс липолиза вам необходимо усилить работу гормон чувствительной липазы.
Она реагирует На ВЫСОКИЕ ДОЗЫ адреналина, норадреналина, глюкагон, тестостерона и тиреодных гормонов.
Все препараты для жиросжигания - это те препараты, которые стимулируют выработку этих гормонов или же являются препаратами этих гормонов вводимых в организм экзогенно.
4. В наших митохондриях жирные кислоты подвергаются окислению. Следовательно, для получения результата нужен КИСЛОРОД.
И отсюда основное правило - если вы не совершаете активной клеточной работы (не тренируетесь), то вы не создаёте оптимальны условий для жиросжигания.
Если вы даже будете использовать любой жиросжигатель в высокой дозировке, но при этом будете находится в состоянии покоя, то этот эффект жиросжигания будет ниже, чем нежели бы вы использовали куда более низкую дозировку но при этом испытывали физические нагрузки.
ИТОГ! НАС ИНТЕРЕСУЕТ:
- норма белка,
- водный баланс,
- потребление качественных жиров для полноценной работы наших гормонов
- и физическая активность заставляющая нас потреблять активно кислород для окисления.
Делайте выводы!
1 view
22
9
1 month ago 00:30:30 1
БАРЕЦКИЙ, VJLINK, ЛИТВИНКОВ И ДРУГИЕ / КОНЦЕРТ В МОСКВЕ
1 month ago 00:08:49 1
Ускоряем Youtube за 30 секунд на Всех Устройствах | Полная инструкция
1 month ago 00:32:11 1
ЭТИ НАСТРОЙКИ КРАЙНЕ ВАЖНЫ в Phasmophobia!
1 month ago 01:57:01 1
Эти мифы о здоровье КРАДУТ ГОДЫ ЖИЗНИ! Кандидат медицинских наук Масгутов Р.
1 month ago 00:06:41 1
Воздушный бой: в чём главная уязвимость Запада?
1 month ago 00:31:21 1
САХАР. НАЧАЛО КОНЦА. Единственное видео, которое нужно посмотреть.
1 month ago 00:06:56 1
Битва за континент: в стан союзников России переходит очень важное государство
1 month ago 00:10:04 1
Porsche представил технологию которая спасет ДВС
1 month ago 00:20:28 1
КОФЕ. Знай это о Кофе. Внимание ВСЕМ! Жизненно важная информация! Вред Кофе. Фролов Ю А
1 month ago 00:18:59 1
Как относятся к Русским в Тбилиси Грузия. Главные достопримечательности в Тбилиси. Стоит ли ехать ?
1 month ago 00:08:13 1
ZERO to Hero Марафон #2 I EFT #voenmor #соло #юмор #escapefromtarkov #tarkov #eft
1 month ago 00:07:03 1
ZERO to Hero Марафон #1 I EFT #voenmor #соло #юмор #escapefromtarkov #tarkov #eft
1 month ago 00:41:08 1
⚡️МЕЛЬНИЧЕНКО: Об очередном росте цен, качестве хлеба и круговороте антибиотиков в природе
1 month ago 00:43:17 1
Сколько принимать Витамин D, как и почему именно Витамин Д?
1 month ago 00:28:20 1
Одно из самых полезных видео Бизнес Молодости! Тем, кто не знает ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ!? | БМ
1 month ago 00:08:33 1
Это просто БОМБА! Нереально вкусный торт Карпатка с заварным кремом
1 month ago 00:22:16 1
Устраиваюсь помощником смотрителя маяка
1 month ago 00:35:46 1
Отличный фильм о вреде курения
1 month ago 00:06:29 1
ВИДЕНИЕ. Пылающие: Пробужденные, чтобы сиять во тьме. Стив Портер
1 month ago 00:04:03 1
Главный урок праздника Рождества Пресвятой Богородицы. Отец Андрей Ткачёв. «Святая Правда». «Царьград ТВ»