УПРАЖНЕНИЕ ВОЛНЫ, БОЛЕЕ СЛОЖНЫЙ ВАРИАНТ

Более легкий вариант вы можете найти у меня в группе, а это уже следующий уровень. Отличное упражнение, чтобы начать чувствовать все отделы позвоночника, улучшить гибкость тела и стать пластичной. Делая это упражнение, мы улучшаем подвижность и гибкость позвоночника, укрепляем мышцы спины и мышцы рук. Оно в себе сочетает и растяжку мышц спины и пресса, силовую нагрузку для мышц живота, разгибателей спины (длиннейшие, подвздошно-реберные и остистые мышцы) и мышц плеч и рук. Хорошо подходит для тех, кто: — ведет малоподвижный образ жизни; — у кого сидячая работа; — имеет скованность в теле; — и хочет подтянуть фигуру. Выполняйте это упражнение медленно, осознавая каждое движение. На округлении растягиваются мышцы спины и напрягается пресс. На прогибе наоборот растягиваются мышцы живота и укрепляются разгибатели спины. Отпуская корпус ниже мы делаем небольшое отжимание, особенно хорошо, кто хочет научиться отжиматься от пола. Регулярно выполняя волны, с каждым разом у вас будет получаться лучше и больше амплитуда движения. А еще это очень женственное упражнение, развивающее пластичность и грацию. Для тех, кто занимается танцами и хочет быть женственной и сексуальной очень кстати)