❓ Что должно быть на тарелке, чтобы ваше питание было полноценным?🍴

❓ Что должно быть на тарелке, чтобы ваше питание было полноценным?🍴 Разбирая рационы веганов, тех кто стремиться к растительному питанию, замечаю ошибку, что питание не полноценное. Преобладает только отдельные виды питания: овощи или фрукты, или увлечение орехами семенами. 🤔 ‼ Чтобы ваше растительное питание было полноценным, нужно чтобы в вашем рационе в основном приеме пищи были 3 ВИДА ПРОДУКТОВ: 1. Цельные злаки 2. Бобовые 3. Овощи ❓ Почему так? ✅ Совмещая овощи, бобовые и цельные злаки вы получаете весь необходимый комплекс нутриентов, аминокислот из которых строятся белки углеводы разных цепей. 👉🏻 Ещё одно подтверждение этой мысли это рацион долгожителей. Люди которые, питаются в голубых зонах живут дольше всего. Они имеют самое хорошее здоровье в среднем возрасте, в пожилом возрасте. Это как раз те люди, основа рациона которых на 80-90% — это растительный рацион, в который входят: злаки, бобовые и овощи. И это уже проверено временем. 💫 Во-первых, такая комбинация питания стоит недорого. Потому что, злаки, бобовые, сезонные овощи стоят копейки. Нужно научиться их правильно готовить. Очень вкусно со специями. ☝🏻 💫 Во-вторых, после такие приёмов пищи, вы будете чувствовать силу, будете хорошо выглядеть. Эта пища будет вас хорошо питать, за счет клетчатки будет регулярно выводится и не будет накапливаться, забивать ваш кишечник и вы будете ощущать сытость. ‼ Поэтому если в вашем рационе нет бобовых, необходимо их добавить. Научитесь употреблять бобовые в термически обработанном виде. Также добавляйте злаки. Это нормальная полноценная пища. Попробуйте в один прием пищи добавить овощи, злаки, бобовые и вы почувствуете совершенно другой уровень сытости, другой уровень плотности, насыщения.😉 🍃Делитесь в комментариях вашими мыслями, что думаете по данному поводу.:) #se30days #сыроедение #веганство #живоепитание #очищение #похудение #детокс #антипаразитарка #антипаразитарнаячистка