10 простых инструментов, чтобы есть ВСЁ и не толстеть

О чём будем говорить: ▫️ гибкие диеты против рестриктивных. И как так получается, что первые эффективнее вторых; ▫️ где пролегает граница вседозволенности и как за неё не вывалиться; ▫️ инструменты контроля аппетита и насыщения; ▫️ из чего на самом деле состоит рецепт «ведьмы». 🔥 Скачивай бесплатно книгу «Оберег от срыва» 👍 Более 50 000 людей уже стали стройнее, здоровее и счастливее вместе с Физикл. Смотреть результаты до/после 🔗 📌 Если ты хочешь начать путь к своей цели под экспертным контролем личного куратора и похудеть грамотно и надолго (в идеале навсегда) — добро пожаловать в Физикл. Узнать больше: #зингилевский #физикл #диета #питание #зож 00:00:00 Приветствие 00:04:26 О чём будем говорить? 00:14:41 Гибкие диеты 00:22:25 Почему в Физикле мы используем подсчёт калорий? 00:32:51 Виды голода 00:34:26 Зачем убирать перекусы и укрупнять приёмы пищи? 00:39:12 Почему вкусное следует есть после насыщающего? 00:40:40 Периодическое голодание или пропуск 1-2 приёмов пищи 00:48:16 Белок и клетчатка 00:53:28 Недостатки жидких калорий 00:57:46 Энергетическая плотность продуктов 01:06:38 Почему Физикл рекомендует движение и активность? 01:13:02 Силовой и выносливостный тренинг: чем отличаются и какие бонусы дают 01:22:38 Оземпик: последние исследования 01:30:01 Итоги и вопросы 01:35:13 Влияет ли гликемический индекс продуктов на отёки? 01:37:02 Возможно ли хорошо выглядеть на наборе мышечной массы при гипотиреозе при приёме одного Эутирокса? 01:37:36 На какие спортивные добавки стоит обратить внимание? 01:38:38 В каком количестве можно употреблять протеин без вреда для здоровья? 01:39:45 Как есть ночью и не толстеть утром? 01:41:38 Почему важно ложиться раньше и высыпаться? 01:44:20 Отсутствие сна из-за режущихся зубов у ребёнка и ночной голод: как пережить, не набрав лишний вес? 01:45:47 Проблема: ночные просыпания и жор на фоне повышенного стресса 01:46:07 Нужно ли урезать планку ещё больше при отсутствии активности из-за болезни на диете? 01:47:18 Чем Физикл отличается от Физикл 2.0? 01:51:58 Влияет ли количество употреблённой жидкости на процесс похудения? 01:52:41 Какой дефицит оптимален при ИМТ выше 30 и наличии только кардиотренировок? 01:54:07 Впали щёки после диеты, что делать? 01:55:11 Как вписываться в планку, когда не можешь готовить сам?