Упражнения на развитие подвижности голеностопа

Сегодня в видео рассказываю про связь между сгибанием голеностопа и приседанием. ⠀ ⭕️ Видео длинное - 8 минут. Сохраняйте, чтобы посмотреть, когда будет свободное время. ⠀ Зачем нужно увеличивать радиус сгибания в голеностопе? Что делать, если у вас жесткий голеностоп (как у меня)? И как узнать какой он у вас: гибкий или жесткий? ⠀ В видео: 1. Взаимосвязь приседания и сгибания в голеностопе 2. Тест на определение того, есть ли проблемы в сгибании ⠀ Упражнения: 1. Легкие приседания на одной ноге со своим весом, не отрывая пятки 2. Растяжка на наклонной поверхности (❗️рекомендую всем бегунам) 3. Растяжка в приседании, держась руками за опору 4. Упражнение с эластичной лентой и гирей 5. Упражнение с роликом, направленные на расслабление икроножных мышц ⠀ Выполняйте упражнения очень мягко, следите за ощущениями в суставе и техникой выполнения. Подписывайтесь на наш Инстаграм - https://in