Расслабляемся перед сном: простое упражнение для хорошего отдыха
Друзья, добрый вечер!
Я часто слышу от своих пациентов, что у них бывают проблемы со сном по вечерам, и я хотела бы поделиться с вами одной техникой, которая поможет расслабиться перед сном — это упражнение, которое я называю «Вспомнить детство».
Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на край кровати, посмотреть прямо перед собой и положить руки по бокам на кровать. Затем медленно начать наклоняться в одну сторону и возвращаться в исходное положение, повторяя эти движения в другую сторону.
После этого можно добавить небольшие прыжки, чтобы усилить эффект.
Я записала для вас небольшое видео, чтобы показать, как правильно выполнять это упражнение. Надеюсь, это поможет вам расслабиться и побыстрее заснуть.
_________________________________
💣 ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ:
🔥 ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО
► Нужно ли понижать высокий холестерин?
► Витамин Д — реальная опасность для жизни
► Пить ли воду во время еды? Мой личный 20-летний опыт
► Холестерин — друг! Хватит кормить фармбизнес!
__________________________________
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной»
Бесплатная консультация по МРТ
Написать лично Ирине Геннадьевне:
Одноклассники
ВКонтакте
Телеграмм
___________________________________
📱 Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
Наши клиники
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✔️ г. Москва
● Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1,
● Островитянова, д. 6.
Общий тел: 7 (495) 646-11-71
✔️ г. Санкт-Петербург
● Васильевский Остров, Беринга, д. 1; тел.: 7 (812) 220-10-11
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✔️ г. Казань
● ул. Агрономическая, д. 18; тел: 7 (843) 500-60-07
✔️ г. Тюмень,
● ул. Герцена д. 82, корп. 1,
● ул. Николая Зелинского, д. 24.
Общий тел: 7 (3452) 56-85-08
✔️ г. Курган,
ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1; тел.: 7 (3522) 555-888
_________________________________
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть:
#бессонница #сон #уснуть
1 view
328
78
1 month ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи Доктора Шишонина от гипертонии и остеохондроза. Улучшает кровоток головного мозга
1 month ago 00:17:31 1
Вечерняя йога в постели🌙Расслабление перед сном. ИНЬ ЙОГА для начинающих и медитация с кристаллами
1 month ago 00:29:33 1
Космическое Путешествие: Музыка для Расслабления и Спокойного Сна
1 month ago 01:30:49 1
10 Лучших Медитаций перед Сном в Apple Music | 2024 | @meditationnvb
2 months ago 01:18:06 1
🍁 КРАСИВАЯ ОСЕНЬ в Осеннем лесу | Любуемся ОСЕННИМИ ПЕЙЗАЖАМИ в Беловежской пуще для Релаксации
2 months ago 00:10:15 1
10 МИН ПРЕСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - эффективная тренировка для плоского живота, без планок
2 months ago 00:15:23 1
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА для расслабления✨йога для начинающих, медитация перед сном 15 мин
2 months ago 00:10:11 1
ШАВАСАНА. МЕДИТАЦИЯ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ. 10 МИНУТ.
2 months ago 00:31:06 1
Медитация - гипноз для восстановления и исцеления нервной системы и психики 🙏 Регенерация нервов 🌀
2 months ago 02:07:01 1
🔥 Fireplace 4K | Камин 4K | Звуки камина | Звуки огня | Камин | Звуки для сна | 火
2 months ago 00:15:00 1
Медитация перед сном | глубокое расслабление | избавиться от стресса | звуки природы
2 months ago 00:08:34 1
Как расслабиться? Простая техника расслабления🧘♀️
2 months ago 00:13:59 6
Упражнения с резинкой НА ВСЁ ТЕЛО // Эффективная тренировка дома для похудения с лентами для фитнеса
2 months ago 00:10:04 3
КРАСИВЫЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ *ПО ВОЛШЕБНОМУ МЕТОДУ 4х4* // Простые упражнения дома 100% результат
2 months ago 01:30:23 1
Глубокое расслабление во время сна | Восстановление и оздоровление всего организма во время сна
2 months ago 00:14:06 1
Мой урок пойдёт свекрови впрок! А если ты будешь выносить мне мозг! Я и тебя отправлю следом за ней!
2 months ago 01:00:01 1
МЕДИТАЦИЯ-ГИПНОЗ ДЛЯ ГЛУБОКОГО СНА 🧿 ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ, ТРЕВОГ И СТРЕССА
2 months ago 01:02:59 1
РЕСУРСНАЯ МЕДИТАЦИЯ в ЛУННОЕ ЗАТМЕНИЕ
2 months ago 00:15:15 2
15 МИН СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА
2 months ago 00:06:54 1
ПРИЧАСТИЕ. Как не попасть в ловушку
2 months ago 02:00:58 1
Сеанс Андрея Ракицкого. Легкий гипноз для крепкого здорового ночного сна.
2 months ago 00:07:12 1
ПРОЖГИ свой пресс за 6 МИН // Укрепи мышцы кора и получи красивый живот девушке делая ЭТИ упражнения
2 months ago 01:27:28 1
Vottovaara Mountain Race 2024. Дикие красоты курортного Vleb, и остальные дистанции…
2 months ago 00:16:20 1
УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ И РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС ЗА 2 НЕДЕЛИ 🔥 Супер фитнес-марафон 14 дней! *полная трансформация*