Расслабляемся перед сном: простое упражнение для хорошего отдыха
Друзья, добрый вечер!
Я часто слышу от своих пациентов, что у них бывают проблемы со сном по вечерам, и я хотела бы поделиться с вами одной техникой, которая поможет расслабиться перед сном — это упражнение, которое я называю «Вспомнить детство».
Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на край кровати, посмотреть прямо перед собой и положить руки по бокам на кровать. Затем медленно начать наклоняться в одну сторону и возвращаться в исходное положение, повторяя эти движения в другую сторону.
После этого можно добавить небольшие прыжки, чтобы усилить эффект.
Я записала для вас небольшое видео, чтобы показать, как правильно выполнять это упражнение. Надеюсь, это поможет вам расслабиться и побыстрее заснуть.
_________________________________
💣 ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ:
🔥 ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО
► Нужно ли понижать высокий холестерин?
► Витамин Д — реальная опасность для жизни
► Пить ли воду во время еды? Мой личный 20-летний опыт
► Холестерин — друг! Хватит кормить фармбизнес!
__________________________________
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной»
Бесплатная консультация по МРТ
Написать лично Ирине Геннадьевне:
Одноклассники
ВКонтакте
Телеграмм
___________________________________
📱 Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
Наши клиники
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✔️ г. Москва
● Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1,
● Островитянова, д. 6.
Общий тел: 7 (495) 646-11-71
✔️ г. Санкт-Петербург
● Васильевский Остров, Беринга, д. 1; тел.: 7 (812) 220-10-11
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✔️ г. Казань
● ул. Агрономическая, д. 18; тел: 7 (843) 500-60-07
✔️ г. Тюмень,
● ул. Герцена д. 82, корп. 1,
● ул. Николая Зелинского, д. 24.
Общий тел: 7 (3452) 56-85-08
✔️ г. Курган,
ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1; тел.: 7 (3522) 555-888
_________________________________
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть:
#бессонница #сон #уснуть
1 view
328
78
4 weeks ago 00:04:32 1
5 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ упражнений на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! | Лечебная физкультура
4 weeks ago 00:16:51 1
Прогрессивная мышечная релаксация | Управляемая медитация и звуки для расслабления | BetterSleep
4 weeks ago 00:14:55 1
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА для расслабления (йога для начинающих, медитация перед сном)
4 weeks ago 00:13:24 1
Неужели ты не понимаешь, как нужны нам эти деньги? Как ты могла так поступить с родной сестрой?
4 weeks ago 00:25:27 1
Бременские музыканты аудио сказка: Сказки - Сказки для детей - Аудиосказки
4 weeks ago 00:14:40 1
АСМР 🥃 Отдыхаем перед охотой [RDR2] \ ASMR Role Play Wild West
4 weeks ago 00:20:36 1
Растяжка на все тело за 20 минут | Динамический стретчинг в домашних условиях
4 weeks ago 00:14:10 1
Тренировка для людей с избыточным весом.
4 weeks ago 00:27:27 1
Медитация ШАВАСАНА / Глубокое расслабление перед сном
4 weeks ago 00:09:50 5
*ВЗРЫВНАЯ ТРЕНИРОВКА* для похудения и тонуса ягодиц стоя // Простые упражнения кардио без прыжков
4 weeks ago 00:50:00 1
Медитативная сказка для сна #1💞Сказки для взрослых💞Сказочница Мира
4 weeks ago 00:16:23 1
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ, ОСАНКИ И СНЯТИЯ СТРЕССА. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - ЭТО КАК?!
4 weeks ago 01:31:29 1
Группа 5’nizza: о музыке, времени, жизни, воле и песнях во время войны
4 weeks ago 00:15:23 9
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА для расслабления✨йога для начинающих, медитация перед сном 15 мин
4 weeks ago 00:09:43 4
*ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС КАК НИКОГДА РАНЬШЕ* с эффективной ПИЛАТЕС тренировкой // Быстрые упражнения из дома
4 weeks ago 00:04:44 7
АСМР Женская Раздевалка После Хоккея до Мурашек, Ролевые Игры ASMR Role Play
4 weeks ago 00:14:48 1
МОРЕ с Красивым Берегом на ЛИСЬЕЙ БУХТЕ | ЗВУКИ ВОЛН С Морским Прибоем
4 weeks ago 00:57:09 21
ЙОГА для здоровой СПИНЫ и СТРОЙНЫХ НОГ | Растяжение позвоночника и тазобедренных суставов
1 month ago 00:11:53 1
Динамическая РАСТЯЖКА на все тело за 10 минут | Динамический СТРЕТЧИНГ в Домашних условиях
1 month ago 00:09:12 1
Путешествие по вашему телу
1 month ago 01:01:06 1
Нежный Шум Моря со Звуками Волн Для Сна и Релакса | 1 Час 4К Видео | Утро на морском берегу |
1 month ago 00:05:30 1
Вот она - правда! Реакция сосудов на кофе вас удивит!
1 month ago 07:59:51 1
Исцеляющая Музыка 417 Гц ➤ Убрать Негативную Энергию | Избавление от Стресса, Депрессии и Тревоги
1 month ago 00:21:00 1
ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | 5 упражнений для спины, которые ВАЖНО делать всем