Андрей Гострый: сохраните ясность ума и здоровье Мозга - советы и техники для Долголетия

Программа Нейрокоуч в Унивеситете Образовательной Медицины УОМ - он-лайн обучение для всех: меня в гостях врач общей практики, восстановительной, функциональной и антивозрастной медицины. Основатель института «PreventAge» Андрей Гострый. Посмотрев это видео, вы узнаете, как сохранить ясность ума и здоровье мозга с возрастом, что поможет вам улучшить ваше когнитивное состояние и общее благополучие. Мы рассмотрим признаки нездоровья мозга, такие как проблемы с концентрацией, памятью и эмоциональным состоянием, и предложим практические решения для их коррекции. Мы выясним как интегративный подход, включающий правильное питание, физическую активность и нейрохимию, может помочь вам поддерживать оптимальное состояние мозга. Вы также узнаете о важности окситоцина и его влиянии на мозг, а также о том, как развитие эмоционального интеллекта может способствовать нейропластичности и долгосрочному здоровью. Понимание признаков нейродегенерации и методов коррекции нейрохимических расстройств поможет вам лучше управлять своим состоянием и предотвращать ухудшение когнитивных функций. Мы также расскажем о том, как нейрокоучинг и утренние ритуалы могут способствовать ясности ума и повышению продуктивности на протяжении всего дня. Вы узнаете, как управлять стрессом через нейрохимию и использовать различные технические устройства для нейромодуляции и стимуляции мозга, что поможет вам чувствовать себя лучше и быть более эффективным. 00:00 Андрей Гострый в гостях! 00:54 Важность сохранения ясности ума с возрастом: как улучшить состояние мозга и подходить к его здоровью осознанно. 04:20 Признаки нездоровья мозга: как проявляются проблемы с настроением, тревожность, концентрация и память. 06:54 Интегративный подход к здоровью мозга: важность образа жизни, нутрицевтиков и психо-нейрофармакологии в условиях агрессивной среды. 11:02 Нейрокоучинг и ясный ум: нейрокоучинг для улучшения здоровья мозга и тренд на ясность ума в анти-эйдж. 13:14 Эмоциональный интеллект и окситоцин: почему оптимисты живут дольше и как работа миндалины влияет на эмоции и здоровье мозга. 17:46 Советы по улучшению эмоционального интеллекта: как развивать эмоциональный интеллект и правильно воспитывать детей для формирования привязанности. 24:35 Нейрохимия и состояние: как физическая активность, сон и питание влияют на эмоциональное и когнитивное здоровье через нейромедиаторы. 26:27 Влияние кортизола на здоровье: как кортизол подавляет серотонин и нарушает нейротрофические процессы, вызывая стресс. 29:00 Управление здоровьем через нейрохимию: использование отдыха, питания, медитации и физической активности для снижения стресса и кортизола. 35:42 Коррекция нейрохимических расстройств: улучшение памяти и концентрации с помощью альфа сцерата, цитиколина, лития и витаминов группы B. 39:31 Воспаление и нейропластичность: как воспаление повреждает нейроны и как сон и питание могут улучшить нейропластичность. 43:47 Нейрокоучинг и нейропластичность: как обучение и развитие новых навыков повышают нейропластичность и эмоциональное благополучие. 56:58 Питание и здоровье мозга: как ограничение калорий и отказ от легких углеводов улучшают ясность мышления. 01:01:10 Влияние сахара на мозг: как сахар вызывает зависимость, а сложные углеводы улучшают качество сна. 01:03:53 Избегание углеводов и жиров: почему людям с лишним весом и метаболическим синдромом важно избегать легких углеводов и жиров. 01:07:01 Нейромодуляция и технические устройства: как различные устройства помогают улучшить нейропластичность и стимуляцию мозга. 01:11:38 Примеры использования технических устройств: примеры устройств, которые ускоряют развитие нейрокогнитивных навыков и помогают восстановиться после инсульта. 01:15:19 Утренний ритуал: как утренние практики помогают сохранить ясность ума и продуктивность весь день. 01:21:34 Искусственный интеллект: как найти баланс между использованием технологий и сохранением человечности. 01:23:01 Зачем продлевать жизнь?: продление жизни ради создания наследия и позитивного влияния на других людей. Сотрудничество, реклама: 7974640@ 7 903 797-46-40 #ЯнаПавлидис