как управлять своими чувствами?

Как обрести контроль над своими чувствами? ????? Да ни как, чем больше ты их контролируешь и пытаешься скрыть, подавить, тем сильнее они видны окружающим. ? ⚽Это подобно мячику, плавающему на воде. Ты когда-нибудь пробовал(а) потопить мячик? Он постоянно выскальзывает и всплывает. Так и с чувствами, чем больше давишь, тем больше они хотят выйти наружу.? Мы тратим огромное количество жизненной энергии на скрывание по подавление своих чувств, разных чувств (восхищение, страх, гнев, возбуждение, раздражение и т.д.) Это подобно тому, если ты закрыл в кладовке зверя, он сначала скребётся, стучит, идёт время, он начинает биться в дверь и вот уже эту дверь трудно удержать и скоро её взломают и тогда уже полетят клочки по закоулочкам... Так и мы давим, давим, а потом срываемся на близких или не близких людях, теряя контроль над собой...??? ‼Что же делать?