ПРОГРАММА 7 КЮ / Подготовка к аттестации / Каратэ Шотокан / UKF & WKF / FORTIS KARATE CLUB

7 КЮ – оранжевый пояс ОФП Отжимания на кулаках – 20 раз Пресс «сгиб - разгиб» – 20 раз Приседания на одной ноге – 7 раз Отжимания на ладошках – 20 раз «Бурпи» - 20 раз Скакалка – 1,5 мин Кихон Из дзенкуцу дачи: ой-цуки чудан ой-цуки дзедан аге-уке гьяку-цуки учи-уке гьяку-цуки (назад) сото-уке гьяку цуки гедан-барай гьяку-цуки (назад) Из кокуцу-дачи: шуто уке На месте из стойки хейсоку дачи: уширо-гери Ката Хеян Нидан Кихон-Кумитэ Скольжение: кизами-цуки гьяку-цуки маваши гери Обычный шаг: гьяку-цуки гьяку-цуки ура-маваши гери Приставной шаг: кизами-маваши гери Приставной шаг: кизами-ура-маваши гери Приставной шаг: кизами-йоко гери Кумитэ Гохон кумитэ: Тори: гьяку-цуки дзедан – уке: послее каждого блока – любая контратака Маваши гери дзедан – уке: блок гьяку-цуки Кумитэ WKF: два поединка 1 мин 30 сек Теория Правила Фунакоши. Критерии оценки удара. Предупреждения – катег