МиоФасциальный Релиз, дома! Убрать мышечные спазмы и зажимы! Расслабить тело! Самомассаж! Нет боли!
Привет друзья!
Это ссылка на регистрацию в анкету предзаписи на мой курс👇
Переходи и узнаешь подробности:
🔥Старт
А это для вас просто чудесная тренировка, и это не преувеличение! Она поможет избавиться от напряжения и дискомфорта во всем вашем теле! Вы почувствуйте легкость и свободу в движении! Эта тренировка для вашего здоровья! Обязательно попробуйте и напишите о своих ощущениях! Поделитесь с близким, они это точно оценят! Благодаря МФР многие из моих клиентов уже перестали чувствовать боль в шее, спине, ногах и руках! Теперь и у ВАС появилась такая возможность! Рекомендую от души! И верю, что многие из вас просто кайфанут и получат нереальное удовольствие от данной тренировки! Хорошей всем практики! Наслаждайтесь!
➤ КАК ВЫБРАТЬ РОЛЛ?
Вот список основных моментов, на которые необходимо обратить внимание при выборе массажного оборудования.
1. Ролик должен быть почти гладким без агрессивных выступов;
2. Диаметр ролика 14 - 15 см;
3. Длина ролика от 30 – 35 см до 60 см, слишком длинный не всегда удобный в использовании;
4. Главное, он не должен быть слишком жёстким, иначе при работе на нём вы можете получить обратный эффект.
➤ ЗАКАЗАТЬ ИЛИ КУПИТЬ РОЛЛ ВЫ МОЖЕТЕ В СПОРТИВНОМ ИЛИ ИНТЕРНЕТ МАГАЗИНЕ.
➤ ГДЕ КУПИТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ МАССАЖНЫЙ РОЛЛ?
1. На сайте #wildberries вбиваем в поиск массажный ролик, нам подходят варианты от Original Fittools и Trigger Point.
2. В магазине #decatlon в отделе массажного оборудования, нам подходит Mobility Roller Soft.
3. В магазине #чемпион фирма Harper Gym.
➤ ТРЕНИРОВКА МФР МЯЧИКОМ:
Серьёзные противопоказания для МФР
Прекратить выполнять раскатку на ролле если: - появилось покраснение кожных покровов;
- появился отёк или опухание;
- появилась острая боль в поражённом участке тела, не связанное с механическим воздействием массажного ролла или мяча.
- присутствует повышение температуры в проблемной зоне.
Если у Вас присутствует один или несколько пунктов из этого списка, пожалуйста, не занимайтесь миофасциальным релизом самостоятельно, без консультации и без наблюдения за процессом компетентного врача или специалиста по МФР, это чревато отягощением вашего состояния здоровья и активацией патологического процесса причину которого, Вы, возможно, даже не знаете.
Относительные противопоказания для МФР
— остеопороз;
— выраженная степень дегенерации межпозвоночных дисков;
— приём препаратов для разжижения крови (антикоагулянтов);
— фибромиалгия (хроническая симметричная диффузная мышечно-скелетная боль);
— ревматические заболевания;
— состояние после замены сустава;
— состояние после недавних полостных операциях на внутренних органах;
— опухоли;
— беременность,
то самостоятельно заниматься на массажных роллах и мячах следует только после консультации с Вашим лечащим врачом.
Если же вы уверены, что все вышеперечисленные пункты не относятся к Вам, то в этом случае вы можете спокойно начинать самостоятельное освоение техник миофасциального релиза.
Если же в ходе самостоятельной работы через некоторое время у Вас возникают проблемы, связанные с возникновениеv более сильной боли, чем это было до МФР, или же если вы атлет, у которого происходят повторные травмы, обязательно немедленно проконсультируйтесь с компетентным в вопросе работы с миофасциальными дисфункциями доктором или профессиональным специалистом по миофасциальному релизу.
➤ЕСЛИ ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО ТРЕНИРОВКА БЫЛА ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ И ЖЕЛАЕТЕ ОТБЛАГОДАРИТЬ МЕНЯ, МОЖЕТЕ ПЕРЕВЕСТИ ЛЮБУЮ СУММУ НА НОМЕР КАРТЫ “СБЕР БАНК“ : 4276 0600 7520 1775
ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ!
1 view
11
2
4 months ago 00:22:21 1
РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ с МФР РОЛЛОМ ~ Йога комплекс упражнений на все тело и длиииинная ШАВАСАНА💫
4 months ago 00:01:00 1
ПРАВДА ПРО МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ
4 months ago 00:22:15 1
Снять ЗАЖИМЫ в лице. Миофасциальный релиз от ДОКТОРА
4 months ago 00:56:15 1
МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ с Марией Ивановой | 8 апреля 2024 | Онлайн-тренировки World Class
4 months ago 00:17:29 1
ВОЛНЫ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ.
5 months ago 02:09:20 1
10 самых ЧАСТЫХ ошибок на РАСТЯЖКЕ и ЙОГЕ | Как растягиваться с пользой и БЕЗ ТРАВМ?
5 months ago 00:09:48 1
ПОМОГИ СВОЕЙ ШЕЕ САМ! МФР от Александра Титова - ведущего специалиста в России
5 months ago 00:10:00 1
Как выбрать массажный мяч? Обзор мячей для МФР
5 months ago 00:31:12 1
Триггеры и миофасциальный релиз. Самомассаж спины.
5 months ago 00:04:09 1
Миофасциальный релиз - расслабление и восстановление мышц, через работу с фасцией.
5 months ago 00:18:43 1
Болит голова? НЕ ПЕЙ ТАБЛЕТКИ! | Лучшие упражнения ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
5 months ago 00:34:23 1
Чем опасен ВАЛИК ДЛЯ СПИНЫ и как делать ПРАВИЛЬНО? Простой комплекс МФР на всё тело
5 months ago 00:22:28 1
МФР С РОЛЛОМ | МФР тренировка
5 months ago 00:06:04 1
Комплекс миофасциального релиза для начинающих
5 months ago 00:19:20 1
Лечение пяточной шпоры. Эффективные упражнения от боли в пятках.
5 months ago 00:19:19 1
Вы точно делали НЕПРАВИЛЬНО | Растяжка, суставная гимнастика, разминка перед тренировкой
5 months ago 00:06:52 1
ВРЕД БОТОКСА! ЯД ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ! МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ
5 months ago 01:44:18 1
Балансировка тонуса мышц и подготовка к нагрузкам с помощью миофасциального расслабления
5 months ago 00:28:14 1
МФР: Миофасциальный релиз. Упражнения с мячом.
5 months ago 00:29:39 1
МФР с роллом | Самомассаж дома
5 months ago 00:07:09 1
Миофасциальный релиз для стоп
5 months ago 00:24:05 1
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день / Лучшие упражнения!
5 months ago 00:12:07 1
БОЛИТ НОГА ОТ БЕДРА ДО КОЛЕНА СЗАДИ 🔴 КАК УБРАТЬ БОЛЬ В БЕДРЕ (мышцы задней поверхности бедра)
5 months ago 01:01:37 1
34 классических упражнения из книги Джозефа Пилатеса «Возвращение к жизни»