Если выполнять это каждое утро всего по 4-5 минут до завтрака, то уже через 2 недели ваше тело изменится в самую лучшую сторону!
1. Улучшиться метаболизм
2. Уменьшится живот и талия
3. Улучшиться пищеварение и отток желчи
4. Будет плоский живот даже после еды и в расслабленном состоянии
5. Укрепятся ягодицы и уменьшится боль в спине
Это простое упражнение вакуум на первый взгляд может показаться невыполнимым, но просто наберитесь терпения и выполняйте его каждое утро и у вас всё получится!
Выполнять упражнение вакуум стоит с утра на голодный желудок, можно после стакана тёплой воды и после или до зарядки в трёх положениях по одной минуте (или 2-3 подхода).
1 - в положении стоя, оперевшись на бёдра руками
2 - в упоре локтями на стол
3 - лёжа на спине, упираясь руками в бёдра
Это отличное упражнение, которое не занимает много времени, но приносит очень много пользы!
Если у вас есть какие-то проблемы с желудочно-кишечным трактом СОВЕТУЮ ПР
1 view
46
10
4 days ago 00:06:05 1
5G - синтетический эфир
4 days ago 00:18:06 1
Предатели в МВД: на эти миллиарды ОНИ и живут! Мигранты рады!
5 days ago 00:15:50 1
Начни делать ЭТО, но никому не говори. Результат удивит | Невилл Годард
6 days ago 00:29:25 1
Галина Тимченко : Я воюю не против Путина, я воюю за своих читателей
1 week ago 00:18:20 1
Ларри Джонсон - Украина сделала неправильный выбор
1 week ago 00:25:48 1
Глава картеля об аптечных наркотиках в России. Кто поставляет и что делать с эпидемией.
1 week ago 00:03:47 2
Анапа. Песчаный пляж в центре города-курорта у аквапарка. Без комментариев
1 week ago 00:04:55 2
Море, солнце, песок и водоросли - летний отдых на южном пляже. Без комментариев
1 week ago 00:07:30 1
УРОКИ ЖИЗНИ «Войди в свое предназначение» (5 ключей) Пастор Андрей Шаповалов
2 weeks ago 00:43:07 1
Как США стравили Россию с Украиной? Пошагово, Джефри Сакс!
2 weeks ago 01:21:11 4
Один раз сделала и мозг заработал на 120%! Эти упражнения вернут вашу память. Лингвист Диана Белан
2 weeks ago 00:42:10 2
Речь в Стокгольме, всколыхнувшая весь мир - Жак Фреско
2 weeks ago 01:42:07 3
Цифровые деньги = Конец собственности.
2 weeks ago 00:14:47 1
Я УХОЖУ из VK Видео... и вот 5 главных причин
2 weeks ago 00:00:00 1
ЗЕМЛИ ПРИЗРАКОВ - ОБЗОР настольной игры Haunted Lands | Geek Media
2 weeks ago 00:00:15 1
Дряблый живот уйдёт, делай эту простую тренировку каждый день! 🔥 #тренировкадома #спорт #похудение
2 weeks ago 00:09:54 2
Такой аква террариум сможет сделать каждый. Оформление аквариума для тритона DIY.
2 weeks ago 00:12:11 2
Вам за 50? Тогда делайте планку каждый день и эффект вас удивит (Всего 1 минута)
2 weeks ago 00:39:21 110
СТОИТ ли играть в PATHFINDER в 2025? (и розыгрыш фаундри)
2 weeks ago 00:20:09 5
КВАНТОВЫЙ ПЕРЕХОД. ПРИЗНАКИ ПЕРЕХОДА. Ответы на вопросы: “Что человек испытывает? Что ощущает?
2 weeks ago 00:30:09 1
Не исправляй ихнюю речь
2 weeks ago 00:53:03 1
🌟ИЗБРАННЫЕ🌟 ВЫ ДОЛЖНЫ ЭТО СДЕЛАТЬ НЕСМОТРЯ НИ НА, ЧТО – ЭТО ПОСЛЕДНИЙ ШАГ
2 weeks ago 00:15:02 1
❗3 ЧАСА НАЗАД: Деньги СГОРЕЛИ! Набиуллина ШОКИРОВАЛА ‒ Россия в ГЛУБОКОМ кризисе
2 weeks ago 00:15:20 1
Мир не будет прежним: Терминаторы 2025 почти готовы | Будущее роботов и человечества