Зарядка - 08_Натальи Манухиной

Восьмая группа упражнений утренней зарядки Натальи Манухиной Приседания с ноги на ногу. С их помощью мы растягиваем мышцы ног и малого таза. Тем самым массирует и обеспечиваем кровотоком органы малого таза: половые, моче-выделительные, кишечник. Кроме того, мы стимулируем активность мозга, тренируем вестибулярный аппарат. 1. Встаньте прямо. Ноги шире плеч вдвое. При приседаниях можно помогать себе руками, чтобы удерживать равновесие. Постепенно руки можно будет отключить, сомкнув их в замок (за кисти или за локти). 2. Присядьте на правую ногу до той глубины, которая у Вас получится. Зафиксируйте это положение. Встаньте прямо. 3. То же сделайте с приседом на левую ногу. 4. Выполняйте поочередные приседания, наращивая их число раз в 2-3 дня. Спину держите максимально прямо. Взгляд направлен вперед. Потренируйте это упражнение. Не откладывая надолго, откройте следующее видео, где есть дополняющее его упражнение. Вместе их выполнять комфортнее.