ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ БЕССОНИЦЫ: секреты циркадных ритмов. Сколько часов надо спать?
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать выпуски: @AlexeySitnikov?sub_confirmation=1
Сегодня я расскажу, что такое циркадные ритмы, как они взаимодействуют с нашим внутренним биологическим часами и как они влияют на наше физическое и эмоциональное состояние.
Если вы когда-либо задавались вопросами о том, почему мы спим ночью, почему наше настроение меняется в течение дня, или как оптимально использовать свое время, то это видео для вас!
Досмотрите это видео до конца и узнайте как правильно планировать свой день, чтобы повысить эффективность, концентрацию и общее благополучие.
А вы придерживаетесь режима дня? Расскажите в комментариях!
🔽Навигация по видео:
0:00 Введение
0:38 Что такое циркадные ритмы?
2:43 Утро и циркадные ритмы
4:08 День и циркадные ритмы
5:15 Вечер и циркадные ритмы
7:00 Как помочь себе, если часто меняешь ритм жизни
10:47 Заключение
Инстаграм:
Проект Алексея Ситникова Karmalogic:
Все проекты Алексея Ситникова:
#психология #саморазвитие #алексейситников #здоровье #сон #циркадныеритмы
1 view
108
29
4 weeks ago 00:17:25 1
Эта мышца - скрытая причина боли в плече, вылечи ее и боль пройдет. Об этом знает мало врачей.
4 weeks ago 00:00:57 1
Как относиться к жизненным трудностям? #успех #психология #трудности
4 weeks ago 00:00:59 1
Ты нужен этому миру! Как это осознать и принять? #самоценность #психология #изобилие
4 weeks ago 00:09:56 1
Что отнимает энергию? ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ПОТЕРИ ЭНЕРГИИ
4 weeks ago 00:00:45 1
Избавьтесь от ДРЯБЛОЙ кожи! #кожа #здоровье #упражнения
4 weeks ago 00:05:58 1
Рабочие способы СПРЯТАТЬ ОТ ПРИСТАВОВ деньги! Как безопасно хранить средства в защиту от списания
4 weeks ago 00:09:01 1
Жесткий Способ Решить Свои Проблемы Навсегда
4 weeks ago 00:01:00 1
Развивайте в себе позитивный взгляд на жизнь! #психология #позитивноемышление
4 weeks ago 00:01:00 1
СРОЧНО! У КОГО КАРТА СБЕРБАНКА...
4 weeks ago 00:11:40 1
Избавьтесь от слизи в горле с помощью соли!🧂3 простых способа
1 month ago 00:12:56 1
Хотите устранить сахарный диабет? Избавьтесь от жира в печени🙌
1 month ago 00:14:56 1
Избавьтесь от СОТНИ болезней в ОДИН МИГ! / Как вернуть здоровье при помощи ОДНОГО упражнения?
1 month ago 00:01:01 1
Избавьтесь от варикоза
1 month ago 00:06:46 1
ИЗБАВЬТЕСЬ от СУДОРОГ в ногах раз и НАВСЕГДА! / Что делать, если СВОДИТ ноги?
1 month ago 00:39:55 1
Хотите, чтобы кошки жили дольше 20 лет? Тогда избавьтесь от 7 мифов
1 month ago 00:07:53 1
Избавьтесь от недержания за 3 минуты! Уникальная техника от докторов Картавенко
1 month ago 00:26:00 1
Избавьтесь СЕЙЧАС от 8 Ловушек, которые Удерживают вас в Бедности, и Станьте Богатыми за 180 Дней!
1 month ago 00:00:38 1
Секрет китайской гимнастики: избавьтесь от боли и восстановите суставы за считанные минуты!
1 month ago 03:08:48 1
Тибетская лечебная флейта, перестаньте слишком много думать, избавьтесь от стресса, беспокойства ума
1 month ago 00:25:06 1
МАГНИЙ – это натуральный аспирин, от камней в почках и желчном, антидепрессант, замена статинам?
1 month ago 00:58:22 1
РАЗГОВОРЧИКИ. ЖЕНЩИНЫ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ. Кто за что платит в отношениях? Новый формат!
1 month ago 00:06:10 1
Новые тайные КОМИССИИ СБЕРА с платежей и переводов! И введут комиссии за покупки на маркетплейсах?!
1 month ago 00:05:50 1
Важные изменения СБЕРА касаются каждого! Этот КОД может оставить БЕЗ ДЕНЕГ! Проверь Сбербанк Онлайн