Гиревой Комплекс “Планета Обезьян“🔥🔥🔥 Гири 16кг. Сложные гиревые связки . Легко не будет .

Гиревой Комплекс “Планета Обезьян “. Состоит из сложных гиревых связок . Включает в себя 5 упражнений: 1) Приседания с одновременным жимом 2) Рывок Горилла 3) Обезьянка (попеременные забросы гирь) 4) Тяга гирь к груди (попеременная) 5) Тяга Ренегата Выполняется комплекс по следующей схеме : вся связка выполняется в один подход без отдыха(отдых только между подходами) Первый раунд/ 1)приседы с одновременным жимом - 10 раз (жимов на ~ 1 присед получается 5-6раз) 2)рывок Горилла - 20раз (10 10 на руку) 3)обезьянка - 20раз (10 10 на руку ) 4)тяга а наклоне - 20раз (10 10 на руку) 5)тяга Ренегата - 20раз ( 10 10 на руку) отдых: Второй раунд/ 1)приседы с одн.жимом - 8раз (16 16 на руку) 2)рывок Горилла - 8раз (16 16 на руку) 3)обезьянка - 8раз(16 16 на руку) 4)тяга в наклоне - 8раз (16 16 на руку) 5)тяга Ренегата - 8раз (16 16 на руку) и дальше по схеме : Третий раунд : /6раз: /12 12:/12 12:/12 12:/12 12/ отдых: Чет