@ Regrann from @ sergey_black_diamond - Приветствую друзья мои! Улучшаем приседания!🏋️‍♂️🏋️‍♂️Если вы только начали приседать —

@ Regrann from @ sergey_black_diamond - Приветствую друзья мои! Улучшаем приседания!🏋️‍♂️🏋️‍♂️Если вы только начали приседать — или, наоборот, приседания стали для вас рутиной и вы не видите от них особого эффекта, — обратите внимание на свою технику. Старайтесь приседать как можно глубже — таким образом вы лучше включите в процесс наиболее крупые и мощные мышцы свого тела: ягодичные, бицепс бедра, а также длинные мышцы спины. Для глубоких приседаний разводите колени в стороны друг от друга, чтобы опускаться как можно ниже и получать максимальное напряжение в бедрах... Больше разнообразия!💪💪 Разновидностей приседаний существует огромное множество — пользуйтесь этим. Например, попробуйте приседать как можно глубже с более узкой постановкой ног, расположив при этом штангу повыше на трапециях. А затем наоборот — разведите ноги и опустите штангу чуть ниже, на плечи. Прислушивайтесь к своим ощущениям, обращайте внимание на то, как при тех или иных изменениях в технике выполнения в работу больше или меньше вкл