В этом видео мы глубоко погружаемся в тему сна, основополагающего элемента для каждого, кто интересуется биохакингом. Вместо банальных и попсовых советов, я расскажу о действительно полезных методиках, способствующих улучшению качества сна. Этот материал будет особенно актуален для тех, кто сталкивается с проблемами сна, включая хронические случаи, и для людей, желающих ежедневно просыпаться более отдохнувшими, энергичными и готовыми к новым достижениям. Подключайтесь, чтобы узнать, как сделать ваш сон более качественным и восстановительным.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
Дыхательная практика для успокоения и засыпания -
Длительное водное голодание -
Дофаминовый детокс, ретрит по медитации -
Сухое голодание -
⏱ ТАЙМКОДЫ:
00:00 - Вступление
01:09 - Важность сна
03:18 - Моя историю с бессонницей
04:20 - Что мне помогло
04:50 - Снотворные и антидепрессанты
06:37 - Тревожность
07:57 - Метод 1
08:45 - Метод 2
10:18 - Метод 3
10:40 - Метод 4
12:10 - Метод 5
14:10 - Кофеин
17:10 - Бады
20:07 - Метод 7
21:38 - Спите отдельно
22:45 - Остальные рекомендации
24:13 - Метод 8
24:40 - Дневной сон
25:45 - Режим, Совы и Жаворонки
28:14 - Как настроить свои циркадные ритмы
30:56 - САМЫЙ ВАЖНЫЙ СОВЕТ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА
32:03 - Девайсы
СОЦСЕТИ:
Запись на консультации:
Телеграмм @alextsaga
1 view
3
1
4 weeks ago 00:10:05 1
На улице уже тепло, сшила лёгкую куртку из плащевки, затраты минимальные – шить самой здорово.
4 weeks ago 00:12:46 1
Печеночные Трубочки С Вкусной Начинкой, Обалденная Закуска на Большую Компанию
4 weeks ago 00:04:56 1
Энцефалитный Клещ больше не укусит Дедовский способ от клещей
4 weeks ago 00:10:29 1
СШИЛА ТАПОЧКИ БЕЗ ШВОВ ЗА 10 МИНУТ! ПРОЩЕ НЕ БЫВАЕТ!
4 weeks ago 00:00:00 1
День открытых дверей ДонНТУ 13 апреля 2024 г.
4 weeks ago 00:01:59 1
Почему мы нелогичные в отношениях? Не говорим правду друг другу, не умеем говорить о чувствах
4 weeks ago 00:00:39 1
Почему одним ВСЕ а другим НИЧЕГО. Одни пашут за гроши и копейки а другие получают все? Скоро отвечу!
4 weeks ago 00:18:15 1
✅ ПОТОЛОК СВОИМИ РУКАМИ ЗА 1 ДЕНЬ ЭКОНОМИЯ В 2 РАЗА| НАТЯЖНОЙ ПОТОЛОК С ОЗОН И ВАЛБЕРИС ЧТО ЭТО?
4 weeks ago 00:09:23 1
Химия 8 Валентность химических элементов Определение валентности по формулам соединений Составлени
4 weeks ago 00:13:54 1
Я ВСЁ ЕЩЁ В СИРИИ. Меня повезли на дачу в город Маалюля
4 weeks ago 00:01:00 1
ПО-ОСОБЕННОМУ ВКУСНО 😍 Рис с мексиканской смесью 💖 И ПОЛЕЗНО!
4 weeks ago 00:15:03 1
Аптечная находка за 35 рублей. Камфорное масло: для здоровья и для кожи.
4 weeks ago 00:01:08 1
Как бороться с аллергией? Лекарство от доктора Ольги Фатулы Весенний Поллиноз
4 weeks ago 00:03:58 1
БЫСТРЫЕ ПИРОЖКИ из Слоеного теста к ЧАЮ 🍒 Готовим дома СЛОЙКИ с ВИШНЕЙ 🍒
4 weeks ago 00:08:05 1
8 ХИТРОСТЕЙ с содой 💥 Вы не знаете и половины!
4 weeks ago 00:15:23 1
Им связать можно ВСЕ - от носков до жилетов, интересный симметричный узор спицами
4 weeks ago 00:25:32 1
20 приемов и трюков MS Excel для начинающих
4 weeks ago 00:43:50 1
ОБЗОР КВАРТИРЫ 55 м. СТИЛЬ ФЬЮЖН | Лайфхаки ремонта, как грамотно продумать дизайн интерьера
4 weeks ago 00:44:46 1
ОБЗОР СОВРЕМЕННОЙ КВАРТИРЫ 88 м. Трёшка от Пик, где идеально все спланировали | Дизайн интерьера
4 weeks ago 00:43:37 1
ПРОДУМАНО ВСЁ. СОВРЕМЕННАЯ КВАРТИРА С КЛАССНЫМИ РЕШЕНИЯМИ | Дизайн интерьера квартиры 140 м, рум тур
4 weeks ago 00:10:05 1
Как не облажаться на сцене? Лайфхаки. Урок вокала 98.
4 weeks ago 00:17:35 1
Из-за ЭТОГО вы ТОЛСТЕЕТЕ каждый ДЕНЬ! / Самые НЕОЧЕВИДНЫЕ причины лишнего веса!
4 weeks ago 00:14:01 1
Чтобы не слепил встречный авто в дождь - сделай это.
4 weeks ago 00:04:24 7
Как заполнить документ списком сотрудников в 1С ЗУП 8.3