Если тебе плохо, посмотри это видео | Быстрый способ снять тревожность
Приветствую тебя, мой друг! Меня зовут Анастасия Сова и я обожаю изучать и внедрять в жизнь те идеи, которые способны улучшить мою жизнь.
В этом видео поговорим о самой обалденной технике по снятию тревожности, тяжело переносимых эмоций, да и вообще любой неразберихи, которая так или иначе появляется в жизни каждого из нас.
При съемке видео мной было принято решение основываться не только на свой жизненный опыт и выводы из долгосрочной терапии, но и на потрясающую книгу под названием “Терапия настроения“ Д.Бэрнса.
В видео отражены ключевые мысли данной книги, а также поэтапно описана данная техника, которую вы смело можете применять каждый день, чтобы улучшать свое самочувствие и повышать качество своей жизни.
00:00 - 03:17 - как люди меняются с течением времени?
03:23 - почему именно мысли создают наше самочувствие?
03:40 - как формируется наше самочувствие?
04:49 - какой вопрос себе надо задать, когда мы ощущаем себя плохо?
06:04 - почему в нашей голове живет столько негатива?
07:32 - 1. мышление “все или ничего“
07:56 - 2. сверхобобщение
08:27 - 3. негативный фильтр
09:09 - 4. обесценивание положительного
09:58 - 5. поспешные выводы
11:07 - 6. преувеличение и преуменьшение
11:18 - 7. эмоциональное обоснование
12:14 - 8. утверждение со словами “должен“
12:48 - 9. навешивание ярлыков, самоклеймение
13:15 - 10. персонализация
14:22 - упражнение для снятия тревожности
22:08 - слова любви
♡ всегда буду рада видеть вас:
мой телеграм - nastasya98
мой инстаграм - anastasia_sova98
Искренне,
Ваша Анастасия Сова
#психология #трудности#терапиянастроения#саморазвитие#cамопомощь#когдатяжело#отношения#психолог#коуч#терапия#диагностика#крепкиеотношения#всезакончитсяатынет#терапиянастроения#тревожность#cамопомощь
1 view
242
65
2 weeks ago 00:09:34 1
НЕТ СИЛ. Что делать, если у тебя ВЫГОРАНИЕ?
2 weeks ago 00:02:16 1
Сильный стих “Дай Бог“ Евгений Евтушенко Читает Леонид Юдин
2 weeks ago 00:04:01 1
Молитва - Nick Anufriyev / LYRIC VIDEO
2 weeks ago 00:00:56 1
Когда богатство у тебя в голове 🧠 | Растите с нами по ссылке в профиле!
2 weeks ago 00:22:28 1
Сирота стал директором. Саша из фильма “Мама, я убью тебя“ вырос.
2 weeks ago 00:00:00 1
КАК ЗАКОНЧИЛ ПРИЗРАК СПАРТЫ (twitch/vkplay/мемы в описании)
2 weeks ago 00:00:00 1
Практика по биохимии / ЕГЭ по биологии / MEDIUM
2 weeks ago 00:24:19 1
РОК-ЗВЕЗДА притворился БОТАНОМ на прослушивании в МУЗ. ГРУППУ #2 ЛУЧШАЯ ЧАСТЬ НА КАНАЛЕ!
2 weeks ago 00:08:09 1
Как правильно использовать САУНДПАД | LEAGUE OF LEGENDS
2 weeks ago 00:16:16 1
Слово Отца Небесного “Бог переодевается в доспехи воина и отправляется на последнюю битву“ г
2 weeks ago 00:14:06 1
Мой урок пойдёт свекрови впрок! А если ты будешь выносить мне мозг! Я и тебя отправлю следом за ней!
2 weeks ago 02:03:08 1
ШАНСОН ДЛЯ ЛЮБИМЫХ 2 - Душевные песни о любви @gulyaydusha
2 weeks ago 00:00:00 1
🔴 Та самая GTA San Andreas 20 ЛЕТ - Без провалов миссий и смертей
2 weeks ago 00:04:39 1
10 ЛУЧШИХ НОВЫХ ФИЛЬМОВ 2024 года, которые уже можно посмотреть🎬🔥
2 weeks ago 00:10:26 1
КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ
2 weeks ago 00:05:33 1
3281. Хлеб на каждый день. 20 сентября. Псалом 72:27
2 weeks ago 00:03:02 1
Zivert - Рокки | Премьера клипа
2 weeks ago 00:19:33 1
КАК СКОРО бывшая ПОЖАЛЕЕТ, если ты вдруг замолчал? ОНА УЖЕ РЫДАЕТ! (Как вернуть девушку. Юрий Шелест
2 weeks ago 13:01:13 1
Бальзам на сердце | 13 часов чтения Библии тихим уютным вечером | Библия | Relaxing
2 weeks ago 00:00:56 1
Боец Сталинградского фронта пишет дочери #shorts #history #facts #музейпобеды
2 weeks ago 00:13:03 1
МИЛЛИОНЕР наводит страх на бойцов HARDCORE | МАНСУР СОЛТАМУРАДОВ | РАЗБИЛ соперника с перевесом
2 weeks ago 00:46:31 1
SHORT COUB | Аниме приколы под музыку | Anime COUB | Decy
2 weeks ago 00:00:00 1
❗️LIVE❗️ 9 ROUND, BUDAPEST - 45-ая Шахматная Олимпиада
2 weeks ago 01:09:54 1
Юмористический марафон с Новыми Русскими Бабками 😂 ТОП выступлений для отличного настроения 🎉