Аюрведические правила здоровья и долголетия

🍀Распорядок дня согласно АЮРВЕДЕ · Вставать перед восходом солнца. · Опорожнять кишечник и мочевой пузырь после пробуждения. · Ежедневное купание создает свежесть тела и чувств. · Медитация, повторение мантр и молитв. · 12 упражнений пранаямы утром или вечером создают свежесть ума и тела. · Не завтракать после 8 часов утра. · Мыть руки до и после еды. · Чистить щеткой зубы после еды. · После еды совершать 15 минутную прогулку. · Есть молча, осознавая процесс. · Есть медленно. · Ежедневно массировать десны пальцами и кунжутным маслом. · Пост один раз в неделю поможет уменьшить токсины в теле. · Ложиться спать до 10 часов вечера. 🥬Диета и пищеварение🥬 · Чайная ложка свежего тертого имбиря со щепоткой соли хорошо для аппетита. · Питье ласси (пахта) со щепоткой имбирного или тминного порошка помогает пищеварению. · Чайная ложка гхи с рисом помогает пищеварению. · Стакан сырого теплого молока с имбирем, выпитый перед сном, питает тело и успокаивает ум. · Переедание — это нездоровье. · Питье воды сразу!! перед или после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения. · Продолжительный пост вредит здоровью. · Излишнее потребление воды может создать ожирение. · Излишнее питье холодных напитков уменьшает сопротивляемость и создает избыток желчи. · Храните воду в медных сосудах или бросьте в воду медную монету. Такая вода благоприятна для печени и селезенки. · Сон после ленча увеличивает капха и вес тела. ❄️Гигиена тела❄️ · Если возможно, смотрите ежедневно на восход солнца в течении пяти минут для улучшения зрения. · Для улучшения зрения смотрите пристально 10 минут утром и вечером на ровно горящий огонь (Тратак) · Не сдерживайте естественные проявления тела, такие как эвакуация, мочеиспускание, зевота, отрыжка и выпускание газа, кашель, чихание. · Во время лихорадки не следует есть, надо соблюдать пост на имбирном чае (сырой имбирь) · Растирание подошв ног кунжутным (касторовым) маслом перед сном сделает сон спокойным. · Прикладывание масляного компресса на голову успокаивает ум и создает здоровый сон. · Масляный массаж помогает кровообращению и уменьшает избыток вата. · Не спать на животе. · Чтение в постели портит зрение. · Дурное дыхание может указывать на запор, плохое пищеварение, нечищеный рот и на токсины в ободочной кишке. · Запах тела указывает на токсины в организме. · Лежание 15 минут на спине (шавасан) успокоит ум и расслабит тело.· Сушка волос сразу после мытья предотвратит болезни синусов. · Сильное сморкание может повредить уши, глаза и нос. · Продолжительное ковырянье в носу и почесывание ануса может указывать на паразитов в организме. · Длинные ногти негигиеничны. · Потрескивание суставов может быть вредно для тела (создает вата нарушения). · Вредно иметь секс во время менструации (создает нарушения вата). · Горячее молоко, выпитое с необработанным кэшью и сахаром после секса, способствует силе и поддерживает сексуальную энергию. · Оральный и анальный секс негигиеничны (создают вата нарушения). · Секс сразу после еды вреден для организма. · Надо избегать физических нагрузок типа йоги или бега в период менструации. 📍Гигиена ума📍 · Страх и нервозность рассеивают энергию и ухудшают вата. · Обладание, жадность и привязанность усиливают капха. · Беспокойство ослабляет сердце. · Ненависть и гнев создают токсины в теле и ухудшают питта. ·Излишние разговоры распыляют энергию и ухудшают вата.