Вредные привычки | Никита Мартьянов Коуч

Психологические причины 1. Скука Когда человеку скучно, он ищет, что сможет доставить ему удовольствие быстро. При этом он не хочет затрачивать слишком много усилий, а потому берется за самые «фастфудные» способы доставить себе удовольствие. 2. Отсутствие цели Одна из главных причин появления скуки. Правильные цели дают энергию. Наверняка хоть раз в жизни вы чувствовали, как вас зажигает то, что вы делаете. Вы были готовы работать ночью и даже бесплатно. Очень важно научиться находить и ставить цели, которые принесут удовольствие и в процессе, и в итоге. С такими целями вы забудете о плохих привычках. 3. Стресс Постоянная тревога и волнение вызывают сильное желание отдохнуть и отвлечься. В таком состоянии мы часто недовольны собой, поэтому вместо качественного отдыха выбираем что-то быстрое, что, в том числе, нам вредит. Сладкое, курение, видеоигры, серфинг в соцсетях. 4. Жизнь по течению Как говорится, плохой пример заразителен. Если вы попали в группу людей, в которой та или иная плохая привычка считается нормой, – вы и сами к ней пристраститесь. Иногда, чтобы найти общий язык с членами группы, иногда просто потому, что так делают все, и это уже не воспринимается ненормальным. 5. Удовольствие Человеку свойственно искать удовольствие, часто его получение становится привычкой и перерастает в болезненную одержимость. Мы сами не замечаем, как безобидный способ достичь удовлетворения превращается в регулярное, но бесполезное или даже вредное действие. 6. Иллюзорная усталость Когда мы сильно устаем, способность самоконтроля снижается. Мы начинаем принимать неэффективные решения. Мы считаем, что после трудного дня в сидячем положении, лучший вид отдыха – поиграть в игры или посмотреть сериал, вместо активных занятий с друзьями. Иллюзорная усталость наступает, когда наше восприятие собственной усталости настолько масштабно, что мы не можем заставить себя сделать что-то полезное. Вывод Для пункта 4 – нужно поработать над формированием сильного поддерживающего окружения. Это 50 % успеха в жизни в целом. Окружайте себя людьми, которые превосходят вас в результатах в два-три раза, – ответственными, культурными, честными, открытыми, имеющими большие достижения. От таких людей вы будете брать полезные, а не вредные привычки. Рядом с ними вы избавитесь от ограничивающих убеждений. В вашей картине мира многое станет реальным и правильным. Для пунктов 3, 5, 6 – необходимо сформировать список «правильного» отдыха. Такой отдых можно разделить на несколько категорий: 1) расслабляющий; 2) эмоциональный; 3) интересный. Сформируйте список из трех категорий и добавьте в каждую десять позиций. Далее начните планировать отдых. Мы часто планируем задачи, а отдых оставляем на потом. И в итоге – толком не отдыхаем. Поступите наоборот: сначала запланируйте отдых и только потом ставьте задачи. Сделайте свой отдых разнообразным и интересным. Поймите, что сегодня все успевает не тот, у кого много времени, а тот, у кого много энергии. А на количество энергии больше всего влияет, как часто и качественно вы отдыхаете.