3 упражнения при тревожных состояниях и панических атаках ⚡️

3 упражнения при тревожных состояниях и панических атаках ⚡️ Первое: снимаем эмоциональное напряжение с грудной клетки. Руки за голову. Делаем вдох - раскрываем грудь вперёд, лопатки сводим. Выдох - сводим локти спереди. Делаем так 1 минуту. Второе упражнение - заземляемся. Берём энергию из земли. Садимся на носочки, колени врозь, пятки вместе, держимся руками за землю как опору. Вдох - встаём, выпрямляем ноги, голова вниз. Выдох - садимся в изначальное положение. Повторите 3-5 раз Третье упражнение: выдыхаем тревогу. Кладём правую руку на живот, левую - в район сердечной чакры. Делаем вдох носом и выдыхаем ртом со звуком “Ха“ Делаем так 3-5 раз Подробнее в видео💫 Будьте спокойны и умиротворены 🙏 💫Бесплатно 2 Дыхательные практики! Найдите меня в телеграмме, напишите слово Дыши - @YanaKotovaBot