Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО | Обязательные упражнения от грыжи в любом возрасте

4 упражнения от грыжи позвоночника, которые помогут от боли в пояснице! ✅ Больше информации в Телеграм: Привет друзья! Часто Вы меня спрашиваете - какие упражнения можно делать при грыже в пояснице? При межпозвоночной грыже, как и при других проблемах с позвоночником, нам нужна комплексная работа с телом. Я покажу Вам 4 отличных упражнения от грыжи в поясничном отделе, с которых можно начинать работу с поясницей после воспалительного периода, когда Вы ещё боитесь двигаться. Эти упражнения помогут уменьшить боль в пояснице, а также укрепить её. Все упражнения от грыжи мы будем выполнять в одной плоскости, лёжа на спине и без резких движений! 0:00 Грыжа позвоночника 0:51 1-е упражнение 5:38 2-е упражнение 10:08 Расслабляем мышцы 10:51 3-е упражнение 14:06 4-е упражнение 17:45 Упражнение для поясницы 18:19 Заключение 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ✅ Кто ещё не смотрел видео: Лучшие дыхательные упражнения для плоского живота и НЕ только Переходите по ссылочке: 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? Супер ВАЛИК от боли в спине — РАЗВОД или НЕТ? Чем ОПАСЕН японский Метод Фукуцудзи? Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО Как НЕ НУЖНО растягиваться? Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу Мобилизация таза и крестца 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку Про осанку Про поясницу Про дыхание и мышцы тазового дна ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #грыжадиска #грыжапозвоночника #поясница #грыжа #позвоночник #здоровье #упражнения