Продукты в поход на неделю

Пример походной раскладки, показанной в видео (400 грамм на человека в день) можно скачать по ссылке Рацион выходит в среднем на 1400 ккал (БЖУ ~ 60/50/180). Это немного, но к критической потере веса не приводит (в среднем -1 килограмм в неделю). Ну и по факту у детей калорийность меньше, у Макса - больше. Если все четверо - взрослые мужчины, стоит увеличить порции как минимум на 20%. При желании, меню можно дополнить супами, добавить больше орехов, бутербродов или сладостей к чаю. Ориентируйтесь на свои вкусовые привычки. ___________________ Подписывайся на наш телеграмм-канал