Медитация глубокого расслабления - Шавасана (15 минут) [Shambala Channel]

Скачать медитацию в высоком качестве для прослушивания офлайн и без рекламы, а также музыку без голоса вы можете по ссылке: Звуковая гид-медитация глубокого расслабления Шавасана (Shavasana) Рекомендуется в качестве быстрого и эффективного средства для снятия стресса, мышечного и психического напряжения, медитации перед сном, а также для финальной релаксации после занятий спортом, фитнесом и йогой. Подходит как для новичков, так и для опытных практикующих. Рекомендуется прослушивание в наушниках на комфортном уровне звука. ПОДРОБНЕЕ: “Шавасана“ или поза мёртвого человека. Шавасану можно практиковать: - перед сном как медитацию для расслабления всей нервной системы. - после рабочего дня, чтобы перезагрузиться и наполниться энергией. - когда вы чувствуете упадок сил и низкую продуктивность. - в завершении занятия йогой. Если пропустить Шавасану, мышцы не сбросят напряжение, которое возникает во время практики асан. Напряжение в мышцах приводит к гипертонусу мышц - когда они не могут расслабиться даже до обычного “дневного“ состояния. 85% эффективности того, как вам удалось растянуть свои мышцы во время практики будет утеряно, если не завершить практику глубоким расслаблением мышц в Шавасане. Бонусы Шавасаны: - снимает усталость и расслабляет тело и нервную систему. - заряжает энергией. - успокаивает ум. - развивает осознанность. Перед выполнением медитации Шавасана: - проветрите помещение; - под голову можно положить тонкую подушку; - накройтесь пледом, если в помещении прохладно; - убедитесь, что 15 минут вас никто не будет отвлекать; - поставьте телефон на авиарежим; - сохраняйте тотальную неподвижность тела в течение всей практики; - во время Шавасаны не засыпайте, это состояние как во сне, между сном и бодрствованием; - оставайтесь наблюдателем и следуйте за голосом гида. Голос: Марина Лихачева Instagram: Marina_yoga_flow Музыка и саунд дизайн: Aleceo (Alexey Budnikov) Все права на данную запись и её распространение принадлежат Alexey Budnikov (Специально для Sarah из Tune Core) Фото: Александр Грабчилев