ПОДПИСАТЬСЯ НЕ ЗАБУДЬ! А то будете делать что попало, а твоя спина так и будет страдать!
И так, зачастую боли в пояснице связаны с укорочением(спазмом) пояснично подвздошной мышцы (ППМ), которая вынуждена находиться в таком положении из-за длительного, сидячего образа жизни её счастливого, а в нашем случае несчастного, потому что БОЛИТ, обладателя!
Из-за того, что вы много и долго находитесь в положении, когда ноги согнуты в тазобедренном суставе (ТБС), ППМ вынуждена оставаться в сокращенном виде, при этом истощается, становиться слабой и при ходьбе на полусогнутых ногах, подъемах по лестнице, наклонах и разгибаниях вы испытываете болевые ощущения.
‼️ВЫ ВСЕ ДЕЛАЕТЕ РОКОВУЮ ОШИБКУ, пытаясь растянуть её, тем самым только травмирует сухожилия и связки, про спину вообще молчу!
‼️НАДО НЕ ТЯГУТЬ, А УКРЕПЛЯТЬ☝️ только сильная мышца способна выдержать нагрузку, слабая и растянутая это путь к БОЛИ И ТРАВМАМ🤷🏻♂️
Данное упражнение поможет тебе, как бы, перезагрузить эту мышцу, укрепит её и сделает более эластичной, а следовательно она перестанет создавать вам болезненную и мучительную жизнь👍🏻
Всего 20 кругов в каждую сторону 2-3 раза в день и ты навсегда забудешь о своей проблеме 🤝
НЕ ЗАБУДЬ СОХРАНИТЬ, ПЕРЕСЛАТЬ СВОИМ ДРУЗЬЯМ И ПОСЛЕ ТОГО КАК СДЕЛАЕТЕ САМИ, НАПИШИТЕ КАК СНИЗИЛИСЬ ИЛИ ВОВСЕ ПРОПАЛИ БОЛИ И ДИСКОМФОРТ❤️
1 view
681
139
9 months ago 01:23:33 1
Юрий Стоянов | Как стал вампиром. Роль в Брат 2 и Приколы Городка. МУЗLOFT #56
9 months ago 03:57:12 1
лечебная музыка для сердца и сосудов - Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу #9
9 months ago 00:03:23 1
Бьянка, Юлианна Караулова - Про дружбу (Премьера песни, 2023)
9 months ago 00:18:23 1
Эмоции и эфирные масла. Как успокоить нервы и снять стресс? Как расслабиться? Кинезиология
9 months ago 00:11:00 1
Секрет гармоничных отношений
9 months ago 00:12:18 1
Как работает таро?
9 months ago 00:49:55 1
Девяностолетняя бабуля смогла усмирить дикого кабана.
9 months ago 00:01:30 2
Кто победил в конкурсе на звание лучшего донского диспетчера МЧС?
9 months ago 00:14:52 1
Как успокоить ноги перед сном? Синдром беспокойных ног: диагностика и лечение
9 months ago 00:54:42 1
Лариса Суркова - истерика у детей, что делать? | Совет в обед
9 months ago 08:05:01 1
Исцели свою женскую энергию ۞ Активируй закон притяжения ۞ Лучшая медитация для женщин
9 months ago 01:02:39 1
✅ Малахитовая шкатулка Аудиокнига с картинками. П.П. Бажов
9 months ago 01:23:49 1
У людей проблемы с партнерами из-за этих вещей.. Сергей Кулаков о законах вселенной для отношений
9 months ago 03:33:36 1
ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 🌿 Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу #51
9 months ago 00:22:39 1
ПЬЯНОЕ БЫДЛО КИДАЕТСЯ НА ПОКУПАТЕЛЯ / ГБР ПРОВОЦИРУЕТ и ХВАТАЕТСЯ ЗА ШОКЕР / УСПОКОИЛ БЫДЛО ПЕРЦЕМ?
9 months ago 00:54:54 1
Как прокачать интуицию? / Алексей Ситников // Нам надо поговорить
9 months ago 01:25:41 1
В ЧЁМ СМЫСЛ ЖИЗНИ? Лев Ерёменко | Больно смешно podcast
9 months ago 01:24:16 1
Три месяца я слушала только эту музыку! Музыка лечит болезни сердца, расслабляет, успокаивает душу