ПОДПИСАТЬСЯ НЕ ЗАБУДЬ! А то будете делать что попало, а твоя спина так и будет страдать!
И так, зачастую боли в пояснице связаны с укорочением(спазмом) пояснично подвздошной мышцы (ППМ), которая вынуждена находиться в таком положении из-за длительного, сидячего образа жизни её счастливого, а в нашем случае несчастного, потому что БОЛИТ, обладателя!
Из-за того, что вы много и долго находитесь в положении, когда ноги согнуты в тазобедренном суставе (ТБС), ППМ вынуждена оставаться в сокращенном виде, при этом истощается, становиться слабой и при ходьбе на полусогнутых ногах, подъемах по лестнице, наклонах и разгибаниях вы испытываете болевые ощущения.
‼️ВЫ ВСЕ ДЕЛАЕТЕ РОКОВУЮ ОШИБКУ, пытаясь растянуть её, тем самым только травмирует сухожилия и связки, про спину вообще молчу!
‼️НАДО НЕ ТЯГУТЬ, А УКРЕПЛЯТЬ☝️ только сильная мышца способна выдержать нагрузку, слабая и растянутая это путь к БОЛИ И ТРАВМАМ🤷🏻♂️
Данное упражнение поможет тебе, как бы, перезагрузить эту мышцу, укрепит её и сделает более эластичной, а следовательно она перестанет создавать вам болезненную и мучительную жизнь👍🏻
Всего 20 кругов в каждую сторону 2-3 раза в день и ты навсегда забудешь о своей проблеме 🤝
НЕ ЗАБУДЬ СОХРАНИТЬ, ПЕРЕСЛАТЬ СВОИМ ДРУЗЬЯМ И ПОСЛЕ ТОГО КАК СДЕЛАЕТЕ САМИ, НАПИШИТЕ КАК СНИЗИЛИСЬ ИЛИ ВОВСЕ ПРОПАЛИ БОЛИ И ДИСКОМФОРТ❤️
1 view
691
140
1 week ago 00:03:13 5
Александр Буйнов - Эй, друг
1 week ago 00:04:09 8
Александр Буйнов - Падают листья
1 week ago 00:01:28 1
[NTDRussian] Преступников в Чикаго усмирила непогода (новости)
1 week ago 00:08:32 1.5K
СОБАКА СЪЕЛА ЯД! Нет, проглотила инородку!!! Что делать, как быстро, как именно, чем запастись заранее, кроме терпения?
1 week ago 00:01:56 1
⚪ Учим китайский язык шестой класс 👌
1 week ago 00:01:04 2
Жиросжигатели в аптеке для женщин 🔥 Таблетки для похудения без побочных эффектов
1 week ago 00:02:30 43
Голос Общества
1 week ago 00:02:59 1.2K
Болевые на пальцы. Как успокоить быдлогопов (,.>)
2 weeks ago 00:08:44 30
[Asmr Box] АСМР Самый Быстрый Продавец
1 week ago 00:02:43 3
Успокоят, когда больно и страшно: как “больничные мамы“ помогают одиноким малышам
2 weeks ago 00:05:01 35
Цитаты про чай
2 weeks ago 00:00:44 2
[МВД России] Полицейские Москвы спасли двухлетнего мальчика
2 weeks ago 00:01:04 1
САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТЗЫВЫ ХУДЕЮЩИХ 👌 КЕТОФОРМ КУПИТЬ
2 weeks ago 00:09:00 1.5K
Лето в сельской местности Русского Севера. Заготовка сена в деревне вдали от цивилизации.Россия 2024
2 weeks ago 00:02:24 6
️ В Мелитопольском областном перинатальном центре медики разделяют эмоции с молодыми мамами
2 weeks ago 00:13:39 816
В Мелитопольском областном перинатальном центре медики дарят счастье быть мамой
2 weeks ago 00:00:44 23
Клип @tulanewsnet
2 weeks ago 00:01:24 17
“Русофобские евро-бюрократы начнут играть в игру “Кого не жалко“
2 weeks ago 00:01:19 6
тигры уже в избы влетают в окна. это только начало. кабана в тайге нет, и кушать ему нечего.
2 weeks ago 00:02:02 7.2K
Кипиш в Перекрёстке
2 weeks ago 00:00:15 21
Фигуристка Евгения Лопарёва, которая получила французское гражданство после начала СВО, вырезала из песни фразу про русских для
2 weeks ago 01:58:00 385
История Церкви. Христологические споры. I, IV и V Вселенские Соборы
2 weeks ago 00:04:46 1.2K
Дмитрий Б., 2012 г.р.
2 weeks ago 00:04:38 8.8K
Психолог рассказала орловцам, как успокоить детей во время ракетной опасности