Как накачать руки за 20 МИНУТ дома / Лучшие Упражнения.

Моя онлайн школа 494wQ_F13N8zYzky По промокоду DRAGON скидка 10% на все тренировочные курсы от меня и Akimbo69 на : Тайм коды: 00:40 Что тебе понадобится? 1:54 Главные вещи в армрестлинге. 2:24 Сколько раз в неделю тренироваться? 3:28 Первое упражнение на угол. 5:14 Второе упражнение на угол. (усложненный вариант первого) 7:11 Третье упражнение на угол. 8:20 Четвертое упражнение на угол. 10:13 Пятое упражнением на пронацию. 12:30 Как накачать предплечья? 13:27 Первое упражнение на кисти. 15:00 Второе упражнение на кисти. 17:00 Третье упражнение на пальцы. 18:22 Первое упражнение на бочину (связки). 19:32 Второе упражнение на бочину (связки). 20:47 Секретное упражнение 1. 21:57 Секретное упражнение 2. 23:52 Заключение. Мои социальные сети: inst: telegram: По рекламе пишите сюда @ #л