Зарядка дома - мобилизации №1

Присоеденяйтесь к онлайн ОФП тренировкам в группе. Структурированный формат программ с постепенной прогрессией, контроль врача и тренера по технике выполнения. Подробнее - Чтобы начать двигаться, не нужно много времени. Эта зарядка займет у вас не больше 15 минут, улучшит мобильность и сконцентрирует на движениях ваших мышц. Движение - жизнь! Желаю удачи 🍀 A1. Растяжка сгибателей 2*(4*10cек) A2. В-лопаточные отжимания 3х5 B1. Мобилизация грудного отдела “привет-привет“ 3х8 8 B2. Подъем на носок с 1 ноги 3х15(3сек вниз) C1. Глубокий присед 3х60сек C2. Движение лопатками(вверх-назад-вниз-вперед) 3*30сек ————————— Где 1 цифра - количество подходов, а 2 - количество повторений/время.