Оригинальный комплекс лучшего натурального культуриста в истории - Евгения Сандова!
Оригинальный комплекс лучшего натурального культуриста в истории - Евгения Сандова!
Система физического развития Евгения Сандова пользовалась большой популярностью в начале прошлого века. Сам Сандов был прекрасным атлетом, многие считали его сильнейшим человеком в мире. Вот некоторые из его атлетических номеров: на грудь Сандову опускали платформу, на ней помещались три лошади или рояль и оркестр из восьми человек. Атлет делал сальто назад с грузом в каждой руке по полтора пуда и точно приземлялся на то же место — носовой платок. Опираясь пятками на один стул, затылком на лругой, Сандов держал на груди двух человек, а в вытянутой руке — двадцатидвухкилограммовую гирю. Он выжимал одной рукой штангу с огромными полыми шарами, внутри которых сидело по человеку (общий вес — 7 гудов 13 фунтов) — в то гремя это был мировой рекорд, который в дальнейшем побил знаменитый Георг Гаккеншмидт.
В 1895 году Сандов поднял штангу весом 115 килограммов и, переложив ее в левую руку, лег на пол на спину и снова встал (турецкий подъем).
Современники считали Сандова родоначальником культуризма. Это он в 1901 году в Англии организовал первый конкурс красоты атлетического сложения, в котором приняли участие 156 человек, большинство из них занимались по системе Сандова.
Сандов не был наделен от природы богатырским телосложением, что было характерно для силачей того времени. Только благодаря систематическим и продуманным занятиям с отягощениями он сумел достичь прекрасного физического развития. Его антропометрические данные: рост — 170 см, вес — 88 кг, окружность грудной клетки при вдохе — 122 см, талия — 80 см, бицепс — 43 см, бедро — 63 см, икра — 40 см, предплечье — 33 см (журнал «Геркулес» №. 10 за 1913 г.).
Используя свои медицинские знания и опыт занятий под руководством тренера Аттилы, Сандов разработал систему физических упражнений с гантелями и рекомендовал ее не только мужчинам, но и детям и девушкам, для которых предусматривалась специальная дозировка упражнений. Знакомство с этой системой начнем с кратких рекомендаций автора.
Тело, как и ребенок, нуждается в воспитании; такое воспитание можно дать лишь упражнениями, с помощью которых развиваются не только мускулы, но улучшается здоровье.
Выполнять упражнения следует не раньше, чем через два часа после еды. Заниматься перед зеркалом, следить за правильными движениями, которые должны быть спокойными. На каждое упражнение должно уходить 2 секунды. Не форсировать увеличение веса гантелей и число повторений.
После упражнений принимать холодную ванну, предварительно подготовив организм к водным процедурам. Начинать летом и продолжать круглый год, изо дня в день, по утрам. Если нет возможности принимать ванну, после упражнений нужно обтереть тело полотенцем, смоченным в холодной воде, а затем быстро растереться сухим полотенцем.
Лучшая утренняя зарядка, Бодрое утро! Утренняя зарядка для Похудения!, Утренняя зарядка на 10 минут!, Утренняя зарядка за 15 минут!, Утренняя зарядка от силачей прошлого!, Моя зарядка!!!!, Гантельная гимнастика Евгения Сандова, Комплексы упражнений с гантелями дома, Гантели упражнения дома, Как накачать руки гантелями, Лучшие упражнения с гантелями в домашних условиях, КАК СДЕЛАТЬ ГАНТЕЛИ!
1 view
364
94
3 months ago 00:04:35 1
Денис Майданов “Сарматушка“ (оригинальная версия)
3 months ago 00:00:20 1
Маргарита Симоньян шутит, что написала новую книгу. Москва Россия 🍎
3 months ago 00:05:42 1
E1M6: Sinister Complex - SINERGY [Все секреты]
3 months ago 00:09:16 1
Ялта дайвинг Золотой пляж в Курпатах стаи барабульки, каменный краб, окунь, карась, хромис Крым 🍎
3 months ago 00:07:42 1
Строение клетки за 8 минут (даже меньше)
3 months ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
3 months ago 00:24:09 1
ВАРИКОЗ, ОТЕКИ и ТЯЖЕСТЬ В НОГАХ? СРОЧНО начинай делать эти простые упражнения
3 months ago 00:25:01 1
Как построить бизнес в сельском хозяйстве | История успеха фермера | Сельское хозяйство в Чувашии
3 months ago 00:00:58 1
Сергей Бобунец жжёт при отказавшей аппаратуре. Москва Воробьевы горы, открытие мотосезона 🍎
3 months ago 00:19:40 1
ПЕРЕКРАСИТЬ в ЧЕРНЫЙ цвет | Часть 2 | Проект “КОМСОМОЛКА“ | ГАЗ 2410 в оригинале | На сборке
3 months ago 00:12:43 1
ПЕРЕКРАСИТЬ в ЧЕРНЫЙ цвет | Часть 1 | Проект “КОМСОМОЛКА“ | ГАЗ 2410 в оригинале | В малярке
3 months ago 00:44:53 1
★ФИНАЛ★8 Half-Life: Opposing Force
3 months ago 00:30:30 1
★НАШ ГРУЗ★7 Half-Life: Opposing Force
3 months ago 01:58:52 1
«Жертвоприношение»: последняя загадка Тарковского #солодников
3 months ago 00:04:48 1
Профессиональная интерьерная фотосъемка жилой и коммерческой недвижимости в Москве 🍎
3 months ago 00:27:29 1
ПИЛАТЕС НА ЯГОДИЦЫ / КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ И ЗДОРОВЫЕ НОГИ / 30 МИНУТ
3 months ago 00:01:00 1
Москва выставка Россия стенд Крым павильон 75 на ВДНХ 🍎
3 months ago 00:00:55 1
Москва май парк Яуза в Отрадном. Пруд, церковь Неопалимая Купина 🍎
3 months ago 00:00:56 1
Ялта новая набережная Приморский пляж Крым 🍎
3 months ago 00:04:45 1
A’Studio – «Джулия»
3 months ago 00:17:52 3
Вариативность техники САМОЗАЩИТЫ Реального Айкидо: Урок 14.
3 months ago 00:48:14 1
“Оратория-месса. Сны о метро“ Полнометражный киноклип на музыку Анджея Марко
3 months ago 00:10:02 1
🎧 Проводящая Система Сердца ГЛУБОКОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ (резонансный саблиминал)