Запрыгивания на тумбу

🥇Прыжки на тумбу повышают выносливость всего организма, улучшает его координацию и отчасти гибкость. Кроме того, они тренируют мышцы сокращаться максимально быстро за короткий промежуток времени, развивая прыгучесть и быстроту. 🥇 Наиболее интенсивно это делают: •Икроножные мышцы.•Бицепс бедра.•Ягодицы.•Квадрицепсы. Если у вас не получается запрыгивать повторно на тумбу без задержки на полу, вы можете попробовать не спрыгивать с тумбы, а просто сходить с нее. 🥇В работе улучшается эластичность сухожилий. Также взрывные упражнения неплохо укрепляют центральную нервную систему. Прыжки на ящик являются менее травмоопасными по сравнению, с другими видами прыжков, т.к. меньше нагружают суставы. 🥇Поэтому их можно использовать в тренировках довольно часто. Но! Делать это упражнение нужно предельно собранным и внимательным. 🥇Начинать стоит с небольшой высоты. Успехов вам в тренировках! 💪🏃🏻‍♂️. Обращайтесь, если есть желание развиваться ⬆️ в своих спортивных результатах! ⏱