УКРЕПИТЬ СПИНУ в домашних условиях Упражнения для укрепления поясницы Гимнастика для спины
🙌 Мой курс ЗДОРОВАЯ ГИБКАЯ СПИНА ЗА 30 дней👉 по ссылке:
Сегодня я покажу какую гимнастику можно делать несколько раз в неделю для укрепления мышц поясницы и всей спины. Упражнения для спины занимают всего 9 минут, а эффект от них длится ВЕСЬ ДЕНЬ! Особенно этот комплекс упражнений подойдет тем, кто много проводит времени в сидячем положении или у кого начал развиваться сколиоз. Делайте эти простые упражнения, чтобы сохранить здоровье поясницы и всей спины!
👉 Напишите в комментариях, болит ли у вас поясница? Как думаете в чем причина таких болей?
#укреплениеспины #упражнениядляспины #боливспине #екатеринаюрочкина #лфкдома
_______________________________________________________________
Рекомендую посмотреть 👇
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА:
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ГИМНАСТИКА:
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ :
УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА:
СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ:
ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА:
ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА:
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ:
ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА:
РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА / ПРИПОДНЯТЬ ГРУДЬ:
_______________________________________________________________
Таймкоды:
0:00 вступительное слово о тренировке
0:16 наклоны тела вперед из положения стоя
1:26 стоим в статике с согнутой спиной
1:42 поднимаем руки в стороны
2:55 наклоны вперед с подъемом рук вверх
4:07 пружиним корпус вперёд
5:14 расслабляем поясницу
5:30 сгибаем локти и вытягиваем руки вперед
6:38 растяжка спины в статике
7:08 расслабляем поясницу
7:22 сгибаем поясницу вверх и вниз
8:26 расслабляем поясницу
8:55 рассказываю о курсе “Здоровое и гибкое тело“.
✅ВСЕ мои курсы и программы тренировок ЗДЕСЬ 👉
✅Подписывайтесь на мой канал чтобы не пропустить новые видео для укрепления спины➤
✅Instagram:
✅Телеграм:
✅Яндекс Дзен:
🤝 Сотрудничество ➤
♥ ♥ ♥ ♥ ♥
Всем привет! Я, Екатерина Юрочкина основательница и автор методики фитнес балет онлайн
Спасаю ваши спины, дарю королевскую осанку, уничтожаю лишние кг. Со мной тело станет пластичным и сильным, а шеи и спина красивой и здоровой. Простые видео-тренировки на каждый день Я адаптировала программы на основе балета, фитнеса и йоги и гимнастики для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее.
С заботой ваша #ЕкатеринаЮрочкина
#упражнениядляспины #болитспина #гимнастикадляспины #спина #больвспине #здороваяспина #лфк
130 views
373
172
10 hours ago 00:00:24 4.5K
Наклоны Джефферсона с гантелями — упражнение, которое мобилизует позвоночник, укрепляет мышцы нижней части спины и корпуса.
19 hours ago 00:19:48 4
Мышцы кора | Подтягиваем живот за 15 минут
1 day ago 00:03:49 356
Укрепляем спину и выравниваем осанку при помощи простого упражнения “стульчик“
1 day ago 00:00:39 34.7K
Разгибание верхней части спины — эффективное изолирующее упражнение, которое укрепляет и мобилизует грудной отдел позвоночника.
2 days ago 00:15:21 570
Казачьи выправки: 10 дней к новому телу
2 days ago 00:04:16 211
Боль в спине и мышцы тазового дна - как связаны? - Анна Грикевич
2 days ago 00:23:28 180
Тренировка 45 мин, суставная гимнастика для плечевого пояса и спины, укрепление пресса
2 days ago 00:13:35 430
Yoga Workout, зарядка, гимнастика для здоровья спины, а также укрепление мышц
2 days ago 00:01:15 2
Плавание - лучший способ улучшить осанку ребенка
2 days ago 00:01:50 1
Video by Alina Alexeevna
2 days ago 00:02:49 254
Качалка | Тренажерный зал
2 days ago 00:01:34 5.8K
Зарядка для спины
3 days ago 00:06:19 111
АРОМАТЫ ДЛЯ ПАРНОЙ! ЛУЧШИЕ И ПОЛЕЗНЫЕ АРОМАТЫ ДЛЯ БАНИ! АРОМАТЫ НАТУРАЛЬНЫХ ТРАВ! Ароматизаторы для бани и сауны
3 days ago 00:06:43 1
6 день. Заключение. Здоровая спина. Красивая осанка
3 days ago 00:27:03 15
5 день. Здоровая спина. Красивая осанка
3 days ago 00:01:32 5
😞 ЛЕЧИТСЯ ЛИ АРТРИТ 1 СТАДИИ 🤘 ИЗБАВИТ ОТ БОЛЕЙ СУСТАВОВ
3 days ago 00:19:09 36
4 день. Здоровая спина. Красивая осанка
3 days ago 00:56:01 182
Live: Биомеханика | Детский массаж | Колтуши
3 days ago 00:02:12 496
Комплекс упражнений для укрепления мышц рук, спины и ног
3 days ago 00:01:32 1
🤒 ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ БОЛЕЗНИ СУСТАВОВ 🎯 УКРЕПЛЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ СУСТАВОВ ⚫
4 days ago 01:19:16 13
Йога для осанки сидя на стуле и йога дыхания. Медитация
6 days ago 00:22:32 690
Упражнения при боли в пояснице | Продвинутый уровень
6 days ago 00:01:30 4.8K
Приседания у стены - эффективное упражнение для укрепления ягодичных мышц, подколенных сухожилий и четырехглавой мышцы.