Массажные роллы: как использовать

Массажные мячи и роллы: Вы знали, что боль в теле можно убрать с помощью простого теннисного мяча? На этой лекции нам рассказали про миофасциальный релиз (МФР). Использование массажных роллов — простой и эффективный способ расслабления мышц, который легко использовать в домашних условиях. Такой самомассаж эффективен в качестве разогрева перед тренировкой и ускорения восстановления при использовании после. Основные преимущества использования: - Помогает избавиться от боли и зажатости мышц. - Улучшает циркуляцию крови. - Подходят всем, независимо от возраста и уровня физической подготовки. - Недорогой и эффективный инвентарь, доступный каждому. Спикер: Елизавета Петенко — практикующий специалист в области фитнеса и скалолазания. Призёр гонок с препятствиями России и Европы, призёр по ледолазанию России и ЧМ. Директор скалодрома Marina-club. Сертифицированный фитнес-инструктор по направлениям: функциональный тренинг, МФР, нейродинамика, функциональная анатомия, подвесной тренинг и т.д. 0:00 Массажные роллы: как использовать 2:27 Что такое миофасциальный релиз (МФР), противопоказания 12:58 Основные приспособления для выполнения МФР 18:27 Техника выполнения МФР 1:18:20 Вопросы-ответы #СМЛекцияЗдоровье #массаж #восстановление #мфр