Тренировка на укрепление коленных суставов

Мне лично пришлось столкнуться с повреждением коленного сустава. Ситуация неприятная, выбивающая из формы. После периода острой боли и ограничения движений я начала прицельно работать с мышцами, обеспечивающими стабильность и биомеханику коленных суставов (это все группы мышц бёдер и мышцы голени). Именно от их состояния в большей степени зависит здоровье коленных суставов. Обязательно необходимо включать упражнения на баланс и равновесие. Тем самым мы налаживаем и тренируем нейро-мышечную связь для более эргономичной и биомеханически верной работы всего ОДА. На видео небольшая подборка упражнений в позднем восстановительном периоде (достаточно простых, но эффективных) для укрепления околосуставных и постуральных (глубоких) мышц для формирования стабильности коленных суставов. В ранее восстановительном периоде после травм и операций на суставы упражнения будут более щадящие и подобранные строго индивидуально. #лфкиреабилитация #коленинеболят