БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 3 и 4 МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 3 и 4 МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ! Инстаграм Электронная почта peters-vika@ ------------------- КБЖУ за День: К- 1429 Б - 101 Ж- 69 У -93 ====== Завтрак- Овсянопицца яйцо 2 шт овсяная мука 20 гр сыр российский 20 гр шампиньоны 100 гр помидор 50 гр соль ====== Обед- Плов с фрикадельками из говядины на обед и фрикадельки на ужин фарш из говядины 180 гр морковь 70 гр лук 70 гр красный рис в сухом виде 50 гр (1/3 часть готовых фрикаделек на ужин) ====== Перекус творог 2% 100 гр банан без кожуры 100 гр ===== Ужин - Фрикадельки и салат с брынзой фрикадельки 1/3 часть пекинская капуста 100 гр помидор 100 гр брынза 80 гр маслины 20 гр масло растительное не рафинированное на выбор 10 гр по желанию лимонный сок ------------------ РЕКОМЕНДУЮ К ПРОСМОТРУ: Весенний марафон похудения 2021