Сядьте на пол, поставьте стопы на пол на ширине плеч.
Обнимите колени руками, спина должна быть округлена (но не чрезмерно).
Перекатитесь назад и сделайте ВДОХ. Выполняйте перекатывание только до того момента, когда шея будет готова коснуться пола. То есть шея не должна касаться пола.
На ВЫДОХЕ перекатитесь вперед - обратно в исходное положение.
Сделайте от 6 до 10 повторений.
1 view
0
0
1 month ago 00:15:48 8
Тренировка ОФП дома
1 month ago 00:02:29 15
evolve highlights #72 [gta in desc]
1 month ago 00:01:27 3
glow dm skills android handcam
1 month ago 02:46:45 1
Цой лучшие песни слушать
1 month ago 00:10:19 1
Как сделать перекат через грудь. Перекат через спину в кольцо. Как сделать кувырок назад.
1 month ago 00:01:06 21
glare /w @ыыш @colormod
1 month ago 00:01:46 1
Я ЛИДЕР БАЛЛАС. ЮТУБ ВАР НА АДВАНСЕ! ПРИНИМАЮ ВСЕХ! ИГРАЙ ЗА МЕНЯ.
1 month ago 00:00:39 1
говори мне
1 month ago 00:03:48 1
СЛИВ ПРИВАТНОЙ СЕРОЙ СБОРКИ НА 450 ПОДПИСЧИКОВ GTA SAMP EVOLVE RP
1 month ago 00:33:59 1
Сплав по реке Зуша от г. Мценск до д. Шашкино / Байдарки Шуя 1 / Мини “бочка“ по Стрелецким мостом.
1 month ago 00:07:44 1
Продвинутая Связка Вращений Шестом (Посохом)
1 month ago 00:07:53 2
СЕКРЕТНОЕ КАЗИНО С ЛЮТЫМИ ЗАНОСАМИ НА EVOLVE RP GTA SAMP! ТЫ 100% НЕ ЗНАЛ ПРО ЭТО МЕСТО!
1 month ago 00:09:22 1
Чистый перекат. Шахматы блиц
1 month ago 00:46:09 1
Обзор восьмерок по методике STать . Фланкировка шашкой
1 month ago 00:27:22 1
ДЫХАНИЕ ЗАМИРАЕТ от БОРЬБЫ с этой РЫБОЙ! Рыбалка на спиннинг в октябре 2024
1 month ago 00:07:08 1
Осенний ретрит “ЗОЛОТО на ГОЛУБОМ“ с доктором Юдицким. Беларусь. Заповедник “Голубые озера“
1 month ago 00:00:57 1
Перекаты в группировке | Польза акробатических элементов и упражнений | Акробатика
1 month ago 00:04:19 6
ПОДНЯЛ 200КК на EVOLVE RP - КАЗИНО GTA SAMP | КРУПНЫЕ СТАВКИ
1 month ago 00:02:37 1
Александр Городницкий “Перекаты“
1 month ago 00:38:57 1
+0 SL1 NG+7 Демон-Принц No Roll/Rings/AUX/Buffs.
1 month ago 01:03:18 1
“КАМБАК“ (Перекати-поле) - ногайский документальный фильм
1 month ago 00:30:46 1
МИСТИЧЕСКИЕ РАССКАЗЫ | Страшные истории
1 month ago 00:28:12 1
Показываю, как устранить проблемы по здоровью - это самый правильный метод! ТАЙМ-КОДЫ В ОПИСАНИИ!