КПТ техника «Выхожу из тирании должествования»

Есть такая иррациональная установка — я должен / я должна.. Это проявление когнитивного искажения, когда человек начинает считать, что он кому-то что-то должен или по отношению к себе ставил людей в существование через долженствования. В своё время Альберт Эллис эту черту — чувствовать себя должным и жить, исходя из этого когнитивного искажения — королевой иррациональных установок, т.к. она приводит к сильному внутреннему дискомфорту и постоянному состоянию тревоги. Сейчас набирает обороты активная проработка этого груза долженствования, как единственная причина всех проблем в жизни человека. И установка «Я никому ничего не должен» уже сама стала таким деструктивным когнитивным искажением.. Давайте, немного разберёмся с этим долженствованием? А потом, чуть ниже, я вам предложу терапевтическую технику, как можно уменьшить влияние этого когнитивного искажения.. Состояние долженствования, условно, делится на 3: 1) я нахожусь в рабстве долженствования: я должен.. 2) я контрол