ПРОСТОЙ ОБЕД БЕЗ ВОЗНИ В ОДНОЙ ФОРМЕ (5 минут и в духовку!)

Сегодня приготовим очень просто обед, на подготовку которого уйдёт всего 5 минут! После этого всю работу дальше уже сделает духовка. Для этого рецепта потребуется: — Рис: 300 г — Филе куриного бедра: 500 г — Замороженные овощи: 400 г — Помидоры: 2 шт — Куркума — Укроп — Соль и перец Рис промываем и выкладываем на дно формы для запекания. Посыпаем рис куркумой и сушёным укропом. Поверх риса отправляем замороженные овощи. Сверху выкладываем мясо, а между кусочками мяса закладываем кусочки помидоров. Заливаем в форму воду: на 2 стакана воды я залил 3 стакана воды. Добавляем соль, перец и отправляем форму в духовку на 1 час при температуре 180 градусов. Весит такая форма с обедом 1900 г, на которые приходится 95 г белка, 45 г жиров и 215 г углеводов, что составляет 1645 ккал. На 100 г здесь приходится 5 г белка, 2 г жиров и 11 г углеводов, что составляет 87 ккал. Следи за мной в Instagram ➤➤➤ Подпишись н