САМОЕ СИЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОВАЛА. ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ ЗНАМЕНИТОГО “ЧЕРПАКА“

Девочки, сделала более простую, безопасную и эффективную версию упражнения Черпак. С ментальной частью. Пробуйте! И пишите мне, если что-то не поняли.