Упражнение на гибкость. Поясница болит, что делать. #shorts #fitness #гибкость

@FitDanceTV Как улучшить своё здоровье после такого упражнения, будешь себя чувствовать здорово) Упражнение на гибкость Поясница 1. Лягте на спину, руки по бокам, ладони опущены вниз. 2. Сделайте выдох, оттолкнитесь ладонями от пола и поднимите вверх ноги так, что- бы колени оказались на уровне лба. 3. Удерживайте положение при помощи рук. 4. Зафиксируйте растяжение и расслабь- тесь. 5. Вы должны ощутить растяжение в об- ласти ПОЯСНИЦЫ . Примечание. Выполняйте это упражнение осторожно. Не допускайте чрезмерного сгибания шеи. Благодарю за внимание... Подпишись и поставь лайк! Подпишись на канал Мой второй канал 3 канал 4 канал Помощь на развития ЮТУБ-КАНАЛА Карта