Каковы признаки явного и скрытого дефицита Железа? Как поднять?

Нет ли у Вас анемии, упадка сил, усталости утром, слабости, низкой работоспособности, бледности и головой боли? Часто люди говорят, что нет энергии - и не мудрено, ведь именно железо, входящее в состав транспортного комплекса гемоглобина, доставляет кислород каждой клетке нашего организма – а это и энергия АТФ, и жизнь вообще! Каковы главные, яркие симптомы дефицита железа: зябкость рук и ног, мышечная слабость, шум в ушах, головные боли, головокружения, обмороки, мушки перед глазами, тахикардия, бледность кожи, одышка, синдром беспокойных ног, хроническая усталость и плохая память, изменение вкуса и обоняния, раздражительность, перепады настроения, ломкость ногтей и бугорки на них, ломкость и выпадение волос, ранняя седина (часто это ещё и дефицит меди), заеды в уголках губ, сухость кожи и пигментные пятна, боли на последних днях женского цикла.. КАК БЫТЬ? Как устранить ЯВНЫЙ и СКРЫТЫЙ дефицит железа? Как проявляется и чем опасен скрытый дефицит железа? Ниже даны минуты по видео и важные ссылки: