Растягиваем ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА, ИКРОНОЖНЫЕ мышцы и работаем с ПОДКОЛЕННЫМИ связками.

Этот комплекс – 2 В ОДНОМ: для подготовки к шпагату и для спины. Чувство усталости , скованность в спине могут появляться из-за недостаточной работы с мышцами ног. 10 минутный комплекс на укрепление и растягивание задней поверхности бедер и икроножных мышц поможет исправить это. Понадобится только коврик. Хорошей тренировки 🙌