Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ? ТОП-6 упражнений для плоского живота, которые РЕАЛЬНО работают
Если у Вас никак не получается убрать выпирающий живот, хоть Вы и перепробовали уже кучу тренировок, то эти упражнения всё изменят!
✅ Курс ОСАНКА: от макушки до пят: - успейте записаться в предварительный список!
Друзья, всем привет! Сегодня у нас отличная тренировка на пресс, которая поможет Вам убрать выпирающий живот и сделать его более плоским. Я покажу Вам 6 отличных упражнений, с помощью которых Вы сможете не только подтянуть живот, но и улучшить своё здоровье. Эти упражнения направлены на работу с мышцами тазового дна и мышцами нашего “ядра“. Ведь если эти мышцы слабые, а работа диафрагмы нарушена, то и живот выпирает вперёд!
И не пытайтесь пожалуйста просто качать пресс (прямую мышцу живота) - это НЕ поможет и даже может навредить! Это может привести к нарушению функций поперечной мышцы живота и мышц тазового дна. Из-за чего могут возникнуть проблемы с недержанием, варикозом и т.д.
0:00 Убираем выпирающий живот
2:19 Занимаем правильное положение
2:53 Мобилизация грудной клетки через дыхание
4:24 1-е упражнение (наклоны и работа с дыханием)
8:02 2-е упражнение
9:29 3-е упражнение
11:15 4-е упражнение
13:56 5-е упражнение
15:14 6-е упражнение
16:30 Заключение
И не забывайте, что выпирающий живот - это первый признак нарушения питания. И если Вам интересно, какие правила питания необходимо соблюдать, чтобы избежать вздутия живота - обязательно пишите об этом в комментариях!
🔥 Вебинар «Как сохранить молодость лица»
🔥 КОНСТРУКТОР КРАСОТЫ:
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@
✅ Также Вам может быть интересно:
2 ПРОСТЫХ упражнения для УКРЕПЛЕНИЯ / ПОДТЯЖКИ ЖИВОТА
Выпирающий живот “застегиваю”, как молнию
Втягивать живот больше не придётся! Укрепляем мышцы кора для плоского животика
Активация мышц тазового дна с помощью дыхания
Как укрепить мышцы тазового дна для сохранения женского здоровья
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - Орлова Даша!
#орловадаша #какубратьживот #убираемживот #плоскийживот #какнакачатьпресс #живот #пресс #тренировка #фитнес
1 view
9
2
12 months ago 00:05:51 1
Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка
12 months ago 00:01:37 1
🤓 ️🤓🤓“НАТО засосало в конфликт, в котором им не победить“
12 months ago 00:04:20 1
Александр Ф. Скляр и ВА-БАНКЪ - Крысы не бьют чечетку
12 months ago 13:23:01 1
ВСЕ СЕРИИ РЕДКОГО И НЕОБЫЧАЙНО ПРЕКРАСНОГО СЕРИАЛА! Отмена всех ограничений. Мелодрама
12 months ago 00:43:56 1
ПЕРВАЯ ЖЕРТВА КУЛЬТУРЫ ОТМЕНЫ - Шинейд О’Коннор (1966-2023)
12 months ago 00:09:40 1
ОТЛОЖЕНИЕ СОЛЕЙ В СТОПАХ? Срочно сделайте это, ПОКА НЕ ПОЗДНО! | ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ и доктор Божьев
12 months ago 00:27:39 1
Владимир Осечкин об удалении админами Telegram канала «Сливы» и о том, почему ФСБ так боится сливов
12 months ago 01:39:41 1
Чингиз Аллазов - лучший кикбоксер планеты / DROZD PODCAST #24